非常重要！桥本要如何正确补充碘碘与甲状腺的问题真的是一件

碘与甲状腺的问题真的是一件让人头大的问题，尽管是医生和营养师，有一部分仍旧无法结合患者真正情况告知应该要如何补充。
在上次分享中，我告诉大家，有些人在严格忌口后出现症状变差，抗体升高很有可能是碘缺乏的问题。

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今天，针对这个话题，我们来讲下如何补充碘！！
请大家务必认真看完，非常重要！
首先，我要先告诉大家——碘对于身体就是一把双刃剑，过多过少都是有问题的。关于桥本甲减，到底要不要补充碘，我的建议是尿碘+生活方式评估。
虽然，尿碘的评估并非很准确，但是目前也没有比这个更好用的指标了。

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关于生活方式，我的建议是如果过去你很喜欢吃海产品（尤其是紫菜，海带等），吃的也是加碘盐，那么大概率在罹患桥本的时候你需要忌口；但如果过去你一直处于忌口碘，几乎不吃海产品，家里用无碘盐，但这并没有让你的症状改善，反而抗体更高了，那么你需要高度怀疑你是缺碘。
那如果真的缺乏碘如何补充，是大量的吃紫菜海带这类富含碘的食品吗？
———不！请不要这么做！因为会加重你的症状。
请注意，任何用高碘疗法治疗甲状腺问题的，请慎重！请慎重！
应该如何补充碘？
1.温和补充2-3个月，给你的身体一个适应期
和运动一样，长期懒癌，突然一天之内增加大量运动，超过了身体的负荷，大概率，你明天就“瘫痪”起不来了。同理，对于长期忌口碘，一下子给我们增加大量的碘，那么很有可能你的身体也会做出非我们想要的不良反应。
因此，真正的补充，一定是要像运动一样——循序渐进，而非短时间超负荷。
下面这个适应期的补充给大家做个参考
①每周2-3次海鲜类食物（鱼虾贝）
为了保险起见，对大多数的桥本患者，我仍旧希望大家不要经常吃碘太高的食物（紫菜，海带等，因此它们碘太高了，一下子摄入很多人会有不适症状）但是并不代表你不能吃海鲜，我仍旧推荐一周可以吃2-3次的海鲜，如鱼，虾等。
②关于无碘盐
其实，我并不推荐大家长期的吃无碘盐，当然你也不能长期一直补充加碘盐；
如果你之前一直在吃无碘盐，已经半年了，这期间我建议你可以稍微放开，每周有1-2次可以正常食用碘盐。
③关于紫菜海带
为什么建议不吃呢？因为怕大家很难把控剂量，如果家里有食物秤，你可以2周一次紫菜汤，每次1g干紫菜，不宜过量。
【非常重要！桥本要如何正确补充碘】最后，
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请注意
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在补充碘的过程中一定要加上基础营养素的保护，以减少加碘过程中不适反应
营养素
剂量
作用
NAC
1800mg/d
谷胱甘肽前体物，减少自由基对甲状腺的影响
硒
200ug/d
保护甲状腺，减少氧化应激
VC
1000-2000mg/d
抗氧化，减少应激反应
B族
保护肝脏，增强代谢
镁
300-400mg/d
碱化尿液，帮助排毒
下面，我想给大家科普下我们身体不同组织对碘的需要。为什么要讲这个，因为很多人在忌口含碘食物时候其实会发现反而出现乳腺问题。
这是因为我们身体其他的器官和组织细胞
能够利用的碘的形式是不一样的，