这种训练方式实际上提高了你骑行的综合能力：比如你的慢肌纤维能够帮助你的乳酸在高强度训练过程中不断分解 ， 并产生快肌纤维 ， 所以当你的身体系统建立这样一个循环的时候 ， 它们产生的结果又同时作用到训练中 ， 从而刺激了更多的脂肪燃烧 。 研究表明这种节奏的强度可以让你骑行得更快 。 在2013年应用物理杂志出版的一篇文章中 ， 研究学者发现骑行的人在六周坚持80/20训练法则之后 ， 他们比平时获得了两倍以上的训练成果 ， 比如乳酸阈值和功率 。
【训练|用骑行甩掉小肚腩，懂的方法后其实很容易！】——————————————————
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