伤在雪道——谈滑雪损伤 _健康小知识

国外统计表明，滑雪的受伤机率在千分之三，死亡率为百万分之一。这些数字看起来并不惊人，但在人口众多的我国，尤其是滑雪者日益增多的现在，带来的影响仍不可小视。
口述：陈方灿|采写：柏强
摘自：《新体育》2015.03刊102-103页

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滑雪容易伤在哪儿
滑雪是一项颇受百姓喜爱的冬季项目，但少有人知道的是，在国家体育总局确定的高危运动项目之中，滑雪赫然在列。原因很简单，滑雪时必然要脚踩雪板，雪板与雪面的摩擦系数很小，更何况雪道还有坡度，这才使我们滑行中有着风驰电掣的速度感和快感，其中高山滑雪的速度可高达每小时20-30公里。然而，如同一枚硬币有两个面，危险与快乐总是相伴而行。稍有不慎，危险的那一面就会突然翻身，雪友摔倒受伤就在所难免。
国外统计表明，滑雪的受伤机率在干分之三，死亡率为百万分之一。这些数字看起来并不惊人，但在人口众多的我国，尤其是滑雪者日益增多的现在，带来的影响仍不可小视。而且，由于滑雪速度快，把控身体的能力和技术要求高等因素，其受伤的部位和严重程度也不同于其他项目。那么，滑雪中常见的损伤有哪些呢？根据脚下雪具的不同，滑雪一般分为两大类：双板滑雪、单板滑雪。双板相对容易掌握，而单板则颇受年轻人喜爱。两者的滑行技术和对支撑的要求不太一样，容易摔倒，造成运动损伤的部位，以及出伤频率也有所不同。
双板滑雪：出伤率最高的是膝关节，其后依次为头部、肩部、腿部、手腕、手指。
单板滑雪：出伤占首位的是手腕，以后依次为头部与脸部、肩部、膝关节、踝关节、下背部（腰部）。
双板滑雪时，人是面朝下山方向的，雪友会因为两板控制失当，造成摔跤，此时雪板往往被卡住，拉伤或扭伤的自然多数是膝关节。而由于摔倒时人与人、人与地的剧烈碰撞，出伤较多的还有头部、肩部，有时是锁骨，甚至手腕和大拇指。
单板滑雪时，人是侧向的，所以雪友摔跤时，身体往往呈前扑或后倒之态，与滑板方向成90度。前摔时，人会本能地用手去支撑，因而速度和力度大时，手腕、头部与脸部、肩关节就易出伤。在后摔时，人的腰部臀部往往先着地，自然是伤病的重灾区，有时后脑部也易被摔伤。
此外，双板滑雪时，踝关节由于有靴子保护而难以出伤，但在使用脚套和靴子的单板滑雪中，踝关节损伤却是常见的。当然，滑雪中最严重的事故，还是由于头部和躯干内脏受到剧烈撞击造成的死亡。

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平衡不好，雪地出伤的要因
滑雪对身体素质和技术的要求很高也很全面，其中最重要的就是平衡力，它是通过人的神经系统作用让身体各个关节肌肉协调发力，使重心控制在两脚之间或者脚底，以保持身体稳定的一种能力。在滑行中，平衡力主要取决于身体重心的高低、两脚或两板间支撑面积的大小以及站立时两脚间的角度大小。一般来说，重心越低，两脚间的支撑面越大，夹角越大，稳定性就越好。
这些道理似乎不难理解，但实际中，尤其是在坡度弯度较大的雪道上，人们常会不由自主地失去平衡，摔倒受伤。其原因多种多样，常见的有自身器官功能出现问题，影响身体位置的精确判断。比如，闭眼单脚站立比睁眼时要难，如果视觉有偏差，自然就会影响平衡。位于双侧内耳中的前庭功能如果不好，也会让人难以精确感受到体位的变化。此外，关节肌肉也有感知空间位置的特殊功能，闭上眼睛，可以毫不困难地摸到自己的鼻子、耳朵，称之为本体感。这种功能出现偏差，其结果可想而知。