现在还没变阳的人，都有哪些“好习惯”？( 二 ) _健康小知识

目前，接种新冠肺炎疫苗是个人防护的重要措施，此外，饮食上注意均衡营养，加强锻炼提高体质和免疫力，外出时应注意戴口罩，勤洗手，多通风，避免聚集。

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现在还没变阳的人，都有哪些“好习惯”？
1.出门戴口罩
现在，很多人相信所谓的奥密克戎只是流感，就开始低估自己的“敌人” ，出门不带口罩，整天聚集在拥挤的室内环境中；对于这类人来说，这个冬天可能付出的“代价”会比较高，因为出门戴口罩是保护自己、家人和他人的责任的最基本体现。
现在是冬天，是病毒活跃的时候，如果出门不戴口罩，可能会增加感染的几率，如果平时遇到这样的人，记得尽量绕道走！

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2.做好消毒工作
在平时应该注意勤洗手，建议使用具有消毒杀菌功能的洗手液，在室外不方便洗手时，建议随身携带便携式免手消毒剂或消毒凝胶。
另外，可以喷洒浓度为75%的医用酒精，或者用抹布蘸取擦拭桌面、物品、衣服、手、眼镜等物品。
另外，要注意不要混合不同类型的消毒剂，比如常用的84消毒液，主要成分就是次氯酸钠，与厕所清洁剂、酒精等其他消毒剂混合时，可能产生剧毒气体氯气；人吸入氯气之后，不久就会中毒，达到一定浓度时甚至会死亡！

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3.保证充足的睡眠
人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠不仅能促进人体发育，快速恢复人的精力和体力，还能提高人的免疫功能；可以说，良好的睡眠是最廉价的养生方式。
疫情带来的心理压力，打乱了很多人原有的生活规律，对疫情相关新闻的过度关注，屏幕使用时间的增加，都影响着人们的睡眠。那么，疫情下人们要如何保持良好的睡眠呢？
在平时，睡眠可以遵循“338法则” ，即午睡时间不超过30分钟，下午3点以后不要午睡，晚上睡觉前间隔8小时，以免白天提前陷入深度睡眠，影响晚上睡眠。

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不是说“无症状”占90%以上吗，为啥这么多人有症状？
在全国疫情发布之前，很多地方的奥密克戎疫情数据显示， 90%以上的阳性患者都是无症状的，不需要临床干预。
但是，之前所有无症状感染者都是在大规模核酸筛查中发现的，没有经过核酸筛查，人们甚至不知道自己感染了奥密克戎病毒。
现在，并没有强制要求所有的人做核酸，所以，人们并不知道身边有多少无症状感染者，也可能我们自己也是无症状感染者，只是自己不知情。

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此外，有些人不知道自己被感染了，所以，也不会主动告诉别人自己的症状；有些人在感觉身体出现不适时，会主动去做核酸或抗原检测，这时才能查出是阳性。
所以，疫情发布后，人们看到的大多都是有症状的阳性患者，但这并不意味着之前发现的90%以上的阳性感染者无症状或轻度的数据是错误的。
另外，钟南山院士说，新冠肺炎大部分患者有上呼吸道感染、咳嗽、发热、咽痛等症状，一周左右就会好转，好转后很难再感染，所以，平时无需过度担心。

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钟南山：感染后一般无后遗症