一年中最危险的“三九天”来了，中老年人易冷出5种病→ 恶性肿瘤|肺癌|医生

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

俗话说“三九、四九冰上走”
说明此时到了一年中极寒的时候
也是很多疾病的高发期
对年龄大的人来说
更是一年中最危险的时候
这个时候应该如何养生～

划重点
01
一年中最危险的季节

中国慢性病前瞻性研究项目公布的数据显示，我国冬季心血管患者死亡人数比夏天高41% 。另有数据表明，每年12月至次年2月，我国老年人发病率及死亡率比全年平均数高出4倍之多。

可见这样的气候对中老年朋友尤其不友好，气温过低，可能会诱发或加重一些疾病。

划重点
02
中老年人易冷出5种病

眼下正值数九寒冬中最冷的阶段，气温极低，人体的防御功能也濒临最低点，心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆。

1.心血管疾病
每到低温时节，医院里心梗的患者就会增多。受冷空气刺激，心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛，同时寒冷会增加心脏工作负荷，发生供血不足，出现栓塞。

注意：
尤其是一些中老年人，本来就存在动脉硬化、血管狭窄的问题，气温降低时原本狭窄的血管会变得更加狭窄。

2.脑血管疾病
寒冷不仅会让心血管负担增加，脑血管负担也会增加。寒冷容易促使脑血管收缩，使血压升高，更容易出现脑出血、脑血管爆裂的情况。

3.关节疼痛
骨关节炎是中老年人关节疼痛的常见原因，空气湿度和气温变化与关节疼痛有关，突然降温容易诱发关节疼痛。

4.冻疮
寒冷是冻疮发病的主要原因。

5.呼吸道疾病
冬季是呼吸道疾病的高发期，而老年人免疫力较低，哪怕是一次普通感冒或病毒性感冒都有可能转变为肺炎。

划重点
03
4个三九关键词

1.食宜温
天气寒冷时要注意补肾，温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉等，有助身体御寒，温肾助阳，此外，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物也是冬季养肾的好选择。

2.睡宜早
为了顺应冬藏，起居上应注意早睡晚起，保证充足睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐一坐再起。

3.动宜慢
冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓运动，如慢跑、八段锦、走路等。

4.心宜平
注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，多参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用” ，静心等待寒冷过后的春色。

划重点
04
三九天，护好身体5个部位

1.头
零下10℃时，四分之三的热量从头部“跑掉” 。

建议：
天冷时出门，应戴上一顶保暖性较好的帽子，以毛线、毛呢等材质为佳。

2.脚
脚远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，一旦受寒，可能会引起局部体温下降、抵抗力减弱，更容易患上感冒等多种疾病。