叶酸|5种食物富含“叶酸”，营养高价格低，冬天做给家人吃好处多( 二 ) 西兰花|菠菜|蔬菜|营养膳食

NO.4西兰花西兰花是一种富含高营养的蔬菜，富含大量的维生素C、维生素B、叶酸等营养元素。是很多减肥人士的最爱哦。属于低热量、高饱腹的绿叶蔬菜。西兰花最好吃的做法就是蒜蓉西兰花啦，接下来就把这种做法分享给大家。

买回家的西兰花撕成小朵，放在清水中洗净。炒锅中加入适量的清水大火烧开，水烧开后放入3克精盐，把西兰花放进去汆烫2分钟。两分钟后立即捞出控水备用。

炒锅烧热放入食用油，油热后放入蒜末炒香。然后再放入两勺生抽，一勺蚝油，直接烧着冒泡，然后浇在西兰花上面就可以啦。美味的蒜蓉西兰花就做好啦。喜欢的朋友赶紧做给家人吃吧。

NO.5芥菜冬天正是芥菜大量上市的季节，很多南方朋友朋友都喜欢用芥菜做腌酸菜吃。而芥菜里面同样富含很多叶酸、钙、铁、镁等营养元素。喜欢吃芥菜的朋友可以做给家人吃哦。

【叶酸|5种食物富含“叶酸”，营养高价格低，冬天做给家人吃好处多】好啦，以上就是关于本篇文章的具体的分享啦。你还对此有其他更好的做法吗？欢迎在评论区分享给我们哦。咱们下期见。