早晨吃一个水煮蛋，一段时间会有啥变化？建议：肝不好来看看( 二 )

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3.滋养皮肤，美容养颜
很多爱美的女性，在平时特别重视自己皮肤的保养，其实想要保养皮肤，多吃一些鸡蛋是很有效果的。人体的皮肤需要一定的营养元素来滋养。
经常吃鸡蛋，能够很好的滋养皮肤细胞，保持人体的皮肤光滑有弹性。女性朋友在平时可以自己制作鸡蛋羹、蛋花汤等。

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4.提高身体免疫力
鸡蛋当中的多种微量元素是人体所需要的，尤其是里边的卵磷脂，可以为身体补充所需营养。
同时也可以加快体内细胞再生和修复，促进人体基础代谢，排出体内有害物质，提高人体免疫力。尤其是家里的老人和孩子，可以早上坚持吃水煮蛋。

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5.有益大脑
鸡蛋对人的神经系统是有好处的，因为鸡蛋中有一种物质，这种物质能够对改善记忆力是很有帮助的。对脑部健康的也会很好，还对提高记忆力也有一定的帮助。
这也是为什么很多家长给小孩子吃鸡蛋的原因，因为鸡蛋有开发智力，有益于大脑健康的作用。

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6.保护视力
很多人吃鸡蛋的时候喜欢把蛋黄扔掉，其实这是错误的。因为蛋黄中的营养物质比蛋白还要高，蛋黄中含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、K等，以及对视力有帮助的叶黄素和玉米黄素。
而维生素A被称为视黄醇，也是改善夜盲症和暗视力的“高手” 。所以经常吃蛋黄，对保护眼睛起到非常重要的作用。

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7.预防老年痴呆
经研究发现鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等，对神经系统和身体起到了很大的作用。而卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，促进大脑，提高记忆力，有效预防老年痴呆。

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养护肝脏，还可多吃这4种食物
1.绿豆
绿豆是一种含有碳水化合物，以及蛋白质比较高的营养物质，这些物质能够帮助身体补充营养元素。
而且绿豆还有解毒的功效，经常吃绿豆可以帮助肝脏排除毒素。在增强肝脏的抗氧化能力同时，还能让肝脏中的垃圾被排出体外，让肝脏更加洁净。

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2.草莓
肝脏不好的人平时可以适当吃草莓，草莓作为较好的养肝食物，对于有肝脏病变在威胁健康的人来说，想要获取丰富的维生素，胡萝卜素，吃草莓是不错的选择。
3.胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素以及维生素a ，其中所含的维生素a ，能够帮助清除肝脏垃圾，帮助降低肝脏中的脂肪含量。
而且，胡萝卜素能够帮助胃肠肝脏的正常运作功能，有效解除毒素，进而提高肝脏的免疫力。

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4.黑蒜
黑蒜和大蒜虽然都是蒜，但是区别比较大，其一味道不同，其二黑蒜含有丰富的锌元素以及其他营养成分。其三黑蒜可以有效缓解肝硬化，改善乙肝，提高肝脏功能，帮助养护肝脏。返回搜狐，查看更多
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