秋天或许是养肺的“黄金期”,这6种水果是肺脏喜欢的,不妨多吃

现在三伏已经过去 , 预示着凉爽的天气已经离我们不远了 , 不过秋天天气就是以燥为主 , 干燥的天气 , 需要大家补充足够的水分 。 而且秋天对应的是五行中的肺 , 秋燥容易损伤肺的健康 , 所以在秋天可以多吃以下6种水果 , 能防秋燥 , 还能养护肺的健康!
秋天或许是养肺的“黄金期”,这6种水果是肺脏喜欢的,不妨多吃
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秋天是养肺的“黄金期” , 以下6种水果是肺脏最爱 , 不妨多吃点!
1、雪梨
在秋天是感冒的多发季节 , 经常有人咳嗽 , 喉咙不舒服 , 这个时候不妨多吃点雪梨 , 具有润肺清燥 , 化痰止咳的作用 。 所以 , 秋天可以多吃点水分多的雪梨 , 养好肺脏 , 不咳嗽!
2、枇杷
枇杷也是秋天的一种非常受欢迎的水果 , 黄灿灿的外皮 , 清甜的果肉 , 让你停不下嘴 。 枇杷营养丰富 , 含有丰富的维生素、微量元素等等 , 在秋天多吃点枇杷 , 有清肺热 , 化痰、止咳、止渴的作用 。
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3、柚子
说到柚子 , 很多人都很喜欢 , 有的人一袋一袋往家里拿 , 柚子不仅好吃还含有丰富的营养 , 富含维生素C 。 经常吃点柚子 , 可以生津止渴 , 滋润肺部 , 喉咙不舒服 , 咳嗽的朋友不妨在秋天多吃点柚子 , 能得到非常好的缓解 。
4、柠檬
柠檬蜂蜜水也是深受大家欢迎的一种饮品 , 尤其在秋天多喝 , 是有利于身体健康的 。 其实 , 柠檬虽然不直接食用 , 但是一般会和其他食物一起泡水喝 , 还可以入菜 。 柠檬也富含营养 , 含有维生素 , 柠檬酸等营养物质 , 具有化痰止咳、生津健脾的作用 , 有利于把肺部里面的毒素排出体外 , 有养肺润肺的作用 。
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5、柿子
柿子是一种凉性的水果 , 所以一次性不宜多吃 , 尤其是脾胃虚寒的人 。 柿子也是秋天养肺的一种水果 , 具有清热生津、润肺止咳、清肺养肺、化痰软坚的作用 。 对于肺火重 , 口干舌燥等症状的人 , 吃点柿子是一种不错的选择 。
6、苹果
秋天或许是养肺的“黄金期”,这6种水果是肺脏喜欢的,不妨多吃】大家是不是听到这样一句话“一天一苹果 , 不劳医生开药方” , 虽然说这句话听起来有点夸张 , 但由此可见苹果的养生价值很高 。 像现在秋天天气干燥 , 呼吸系统不好 , 都可以适当吃点苹果 , 对这些都有好处 。
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想要在秋天养好肺脏 , 除了吃这6种水果 , 还要做好3件事 , 肺脏会感激你!
要坚持早上运动
早上7-9点是人体肺功能最活跃的时候 , 想要养护肺脏 , 不妨在这个时间段去运动运动 。 这个时候 , 太阳也出来了 , 氧气也释放出来了 , 去室外运动运动 , 比如说慢跑、快步走、骑车、打太极、打球等等 , 都是非常不错的运动项目 。 通过运动可以增强心肺功能 , 打通呼吸通道 , 把体内的浊气排出体外 , 从而让肺脏更健康 。
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要经常主动咳嗽几声
在秋天大家要养成主动咳嗽的习惯 , 这样可以清除呼吸道 , 还有肺部的有毒有害物质 , 减少肺部损伤 , 有利于清肺养肺 。
秋天还要多喝养肺水
肺是喜湿的一个脏器 , 喜欢水的滋润 , 秋天天气又很干燥 , 所以可以多喝水 , 达到清肺润肺的效果 。 此外 , 大家还可以在开水中加入养肺的食材 , 比如说枇杷叶、甘草、胖大海、菊花、罗汉果、决明子等等 。