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疫情感染的第一波高峰差不多已经过去了 ， 阳康的人们重新回归了正常的工作、学习当中 。 大家也从前面交流如何防“阳” ， 变成了交流自己转阴后的感受 。
有很多阳康人都反应 ， 虽然已经转阴了 ， 但是身体却还是觉得虚 ， 提不起精神来 ， 总想躺着 ， 什么事也不想做 ， 稍动一动就觉得乏累到不行 ， 这是为什么呢？

“阳过”后身体为什么还很虚？
按中医的理论来讲 ， 感染后身体里的正气会对抗病邪来促进身体康复 ， 从而在激烈的对抗过程中正气被不断损耗 ， 这样身体就会出现没有精神 ， 咳嗽气喘 ， 身体乏力 ， 四肢倦怠等现象 。
转阴并不等于完全康复 ， 虽然不发烧了 ， 抗原检测也呈阴性了 ， 但是体内的正气还没有恢复 ， 体力和身体功能还需要一段时间进行修复 。
阳过后还大约需要二到三周的时间进行调理 ， 刚刚转阴的身体正处于一个相对的脆弱期 ， 所以大家不用太过焦虑 。

“阳过”后身体很虚 ， 教你3招 ， 快速恢复身体
1、均衡饮食 ， 忌盲目进补
很多人在阳康后想着好好补补身体 ， 把感染时身体消耗的能量全部快速补回来 ， 于是大鱼大肉、蛋糕甜点全部安排上来 ， 其实这样进补于身体无益反而有害 。
刚刚阳康后的身体 ， 脾胃也是很虚弱的 ， 如果在脾胃虚弱状态下大量食用油腻味重的食物 ， 就会增加脾胃负担 ， 导致腹痛腹胀 ， 便秘等不适 ， 甚至有可能复阳 。
建议阳康后多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆腐等富含蛋白质的食物 ， 多吃富含维生素的蔬菜水果 ， 饮食宜清淡 ， 要保证营养均衡 ， 还要保证每天六到八杯水 。
2、不要做剧烈运动 ， 避免太过劳累
阳康后的身体还需要有一个恢复期 ， 所以不能让身体太过劳累 ， 也不要马上就做剧烈的运动 。
最好是在阳康两周后 ， 开始从温和的运动做起 ， 慢慢循序渐进 ， 等身体恢复到原来状态在正常进行运动 。
在运动过程中如果出现胸闷心悸、胸痛气短等情况 ， 一定要立即停下来休息 ， 如果休息后症状不见减轻 ， 就需要及时就医 。
在身体没有完全恢复前 ， 家务、工作可以分次完成 ， 不要急于一次性做完 。 将工作按主次进行划分 ， 先做主要的事情 ， 次要的事情可以往后放一放 ， 最好是一次只做一件事 。
如果感觉身体劳累 ， 就要适当的休息 ， 如果身体过于劳累会使得恢复期延长 。

3、不要熬夜
良好的睡眠有助于提升免疫力 ， 加快身体康复 。 而睡眠不足 ， 会抵制免疫细胞的活性 ， 降低免疫细胞的战斗力 。
加上此次的奥密克戎毒株会损害心肌 ， 诱发心肌炎 ， 而爱熬夜的人心肌炎的发病率会更高 。
所以阳康后不要以为万事大吉 ， 又开始熬夜了 ， 想让身体尽快恢复 ， 良好的睡眠必不可少 。

建议在晚上10点到11点之间入睡 ， 每天睡够七到九个小时 ， 最少也要睡足六小时 。
如果不易入睡 ， 可以试试在睡前泡泡脚 ， 喝上杯热牛奶 ， 或是看看自己喜欢的书 ， 而不是玩手机 ， 这样有利于我们尽快入睡 。
【运动|“阳过”后身体很虚，啥也没干就觉得累？教你3招，快速恢复身体】