阳康后恢复运动的权威解读来了：专访大众精英跑者励建安院士 _健康小知识

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目前，很多城市新冠病毒感染高峰已过，这意味着大家基本都已经阳康，但一些问题依旧困扰着大众和跑者，比如一些跑者因为担心心肌炎不敢恢复跑步，虽然大多数人都已经阳康，但不少人还遗留有各种症状，包括乏力、脑雾、全身不适等等，这种情况称之为“长新冠（longCOVID-19）” 。
如何恢复运动？
如何更快消除长新冠症状，重新回归正常生活？
带着这些问题我们采访了著名大众精英跑者，江苏省人民医院康复医学中心主任、美国国家医学科学院外籍院士——励建安教授。
无伤跑法作者戴剑松老师
采访我国康复医学顶级权威专家励建安院士

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励教授过去一年
跑步历程
作为跑步七年的成熟跑者， 71岁的励教授全马PB401 ，远超波马他所在年龄段425的达标标准。
2022年励教授依旧保持良好的跑步习惯，其2022年总跑量高达3813公里，接近4000公里，平均月跑量超过300公里，在5月最高峰时月跑量超过500公里，下半年参加了厦门马拉松和宁波马拉松两场比赛，太厉害了！
励教授年跑量接近4000公里

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阳康后跑步
会发生心肌炎吗？
励教授肯定的回答：我们需梳理清楚这里面的逻辑关系，新冠病毒的确可能造成心脏损害，但与运动没有直接关联。
是新冠病毒造成了心肌炎，而不是运动造成了心肌炎，只不过运动时心率会上升，心脏工作负担加重，使得偶发心肌炎的人群表现出更为明显的心肺症状更容易诱发急性心血管事件，这让人们误以为是运动造成了心肌炎。
如果新冠病毒真的感染心肌造成心肌炎，即便你不运动，你还是有可能表现为心悸、心律失常等症状。
早期新冠病毒原始毒株和德尔塔毒株的确对于住院COVID-19患者会有一定的心肌损伤发生概率，但目前全球流行的奥密克戎毒株已经相对温和，其对于心脏的损害已经很小，特别是对于无症状感染者和轻症患者，发生心肌炎的概率更是微乎其微。
如果跑者不放心，可以到医院做一个心电图，同时查血检查一下心肌酶谱比如肌钙蛋白水平（该指标代表心肌损伤），如果一切正常，那么恢复运动就是安全的。

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什么是长新冠？
励教授解释说，患者核酸检测或者抗原检测已经转阴，但患者在感染后数月内往往感到疲劳、乏力，还包括全身多器官、多系统的各种非特异性症状，这种情况称为长新冠。
大众近期表现出来的无力、疲劳、咳嗽等症状其实并不属于严格意义的长新冠，世界卫生组织对“长新冠”的定义是个人在感染3个月后还有症状，症状至少持续2个月，且没有其他的明显诱因。
美国疾病控制和预防中心采用的定义是在新冠感染4周后仍然持续有症状或健康问题，而英国则采用了12周的时间标准，也就是说感染后1个月以内，大家所表现出来的症状并不属于长新冠。
之所以叫“长新冠”而不叫“新冠后遗症” ，是因为后遗症意味着原有疾病结束，但原有疾病引发了新的症状，这些症状跟原有疾病就没有关系，而长新冠的症状往往从新冠感染发病开始就有，核酸转阴后还存在，也即这个症状拉的时间比较偏长，所以叫做长新冠。