新发现!长寿是“抠”出来的?3个抠门习惯,让你更加长寿健康!

生活中 , 被人家说“抠”通常都不是件让人愉快的事 。 但你知道吗?如果“抠”对了地方 , 对健康是非常有益的甚至还能让人活得比同龄人更久 。 具体要怎么个“抠”法呢?咱们接着往下看—
这3个“抠门”习惯 , 坚持做让你更长寿
1.饮食“抠”少下馆子
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现如今 , 忙碌是很多人的生活常态 , 因此下馆子、点外卖就成了当代人就餐的最优选 。 下馆子、点外卖 , 确给人们生活带来了诸多便利 , 也让更多人尝到各地的风味美食 , 但是这也增加了疾病找上门的机会 。
餐馆为了安慰顾客的食欲 , 通常会加入大量的油、盐、糖等 , 以及各种酱料、鸡精、腌菜等配料 , 这样烹饪进去的重口味”美食吃起来的确很过瘾 。 但若是临时食用过咸、过辣、油腻的重口味”食物 , 会给身体带来几十种疾病 。 比方 , 人若临时摄入高盐食物 , 且不加控制食盐的摄入量 , 会直接安慰胃粘膜 , 增加胃炎、胃溃疡等消化道疾病的发病几率 , 时间久了极易诱发胃癌 。 不只如此 , 大型流行病学也表明 , 除了胃癌 , 高血压、冠心病、脑卒中、肾病、骨质疏松等疾病 , 均与高盐摄入有关 。
此外 , 临时吃得过油 , 又会引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病;过量摄入肉类食物 , 还会招来肠癌......而在饮食上“抠”人 , 通常更喜欢在家自己做饭吃 。 家做饭吃 , 不只可以采取少油、少盐、少糖等健康的烹饪方式 , 还能保证均衡的营养搭配和干净卫生 。
2.生活“抠”不舍得买烟、酒
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烟酒就是健康的慢性杀手”香烟中的尼古丁、酒水里的酒精 , 国际公认的一类致癌物 , 也是多种癌症的重要病因之一 , 尤其是肺癌、肝癌 。 研究发现 , 烟草中的有害物质至少250种 , 致癌物质高达50多种 。
而酒精(即乙醇)及其代谢产物乙醛 , 更是妥妥的致癌物!可促使癌细胞更具攻击性 , 进而扩散到全身各处 , 肝癌、口腔癌、食管癌、胃癌等癌症的重要发病诱因 。 此外 , 过量饮酒还会带来诸多健康风险 , 包括肥胖、肝脏损伤甚至是心脑血管意外等 。
而那些不舍得花钱买烟酒的人 , 其实就是间接拒烟拒酒 , 对健康可谓是百里而无一害!所以 , 想要健康长寿 , 趁早把烟酒戒了吧 , 还能省下不少钱呢!
3.出行“抠”能走路就不坐车
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能走路就不骑车 , 能骑车就不坐车 。 要知道 , 走路还被世界卫生组织评定为“世界上最好的运动”走路 , 不只能增强心肌收缩能力 , 锻炼肺功能、增强肺活量 , 还能增强心血管的机能 , 促进血液循环 , 预防心脏病、降低血压 。
有研究表明 , 每周步行5天 , 每天大约30分钟 , 能使冠心病风险降低19%而骑行 , 又被称为“黄金有氧运动”不只能锻炼心肺、肌肉、身体协调性和平衡性 , 还能预防大脑老化 , 提高神经系统敏捷性 , 让身体从头到脚都受益 。 所以说 , 抠”对了地方 , 还能意外地让人健康长寿 。
除了3个扣 , 还建议做到这些
1.补充营养
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俗话说:人老骨先老 , 因此想要长寿 , 我们首先就要保证自身骨骼的健康 。 而随着年纪的增长 , 大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题 , 此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要 。 曲那丁肽是一种多效营养物质 , 专门针对骨骼健康 , 其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分 , 能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题 , 抑制病症反复 , 恢复骨骼健康以及关节的灵活度 , 延长关节使用寿命 , 为老人的健康长寿保驾护航 。