心力衰竭|老年人如何得当养生，防止老年病，延缓衰老疾病|饮食|老年病

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草木不能长青，马壮不能久行。我们人的机体也一样，总要经历由盛渐衰的历程。以至于《黄帝内经》讲：“六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧；七十岁，脾气虚，皮肤枯；八十岁，肺气衰，魄离，故言善误” 。
意思是：人自六十岁渐入老年，自此，心气、血气、脾气、肺气都逐渐衰弱，这意味着人的脏腑气血在衰退，机体调控阴阳平和的能力在降低。于是，各种身体问题也日渐显露出来。既然自然规律不可挡，那么，老年病就无计可施，无招可防了吗？
当然不是的！我们人类如此聪明，经过千百年来对传统中医的传承与探索，早已总结：人体先天衰落，后天来补，适当调理，恰当预防，延年益寿不是梦。那么具体该怎么做呢？
首先，老年人要懂得怡情。人有七情，即：喜怒忧喜悲恐惊。无论哪个年龄段，这七情若过极，都会致人脏腑之气有伤。正如《黄帝内经》所言：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结” 。而对于老年人而言，本来随着肾气的衰落，五脏六腑之气也都渐衰。在这样腑脏之气本就乏源的身体条件下，若再经受这样七情中任一过极情志的洗礼，那么他们整个身体机能也就相当于雪上加霜，这就难免会导致身体每况愈下，严重者还可能一病不起。所以，老年人要保持心情愉悦，回避烦忧，知足谦和，热爱生活，这些对养生防病十分关键。
其次，老年人要合理饮食，顾护脾胃。
脾为后天之本，气血生化之源。而老年人随着年势渐高，真气在消耗，因此，顾护后天的脾胃之本也等于是找到了“补”的最好通道。所以，我们要在饮食上下功夫。迎合年龄的身体机能合理调摄饮食，为防病延年益寿打基础。具体比如：
一、老年人由于肾气衰弱，钙质流失，易出现骨质疏松，甚至骨折。因此在饮食上，就要适当补充钙质。通常，乳制品、豆制品以及芹菜、山楂、香菜都是含钙较高的食材。
二、老年人要以“营养丰富，口味清淡，易消化”为饮食原则。气血由水谷化生，精气由气血养成，可见，丰富的营养能补益精气，充盈气血。而一旦老人饮食单一，那很容易对精气的补充不利，且造成现代医学上的营养不良，从而使他们的身体更加衰弱。

另外，清淡口味是避免三高的铁律。老年人的脾胃运化能力薄弱，难以承载肥甘厚味的黏腻厚重之性，所以为了避免湿聚，痰凝，浊生而增加心脑血管的负担，饮食清淡方为上策。并且，现代营养学也提倡老年人饮食要以“三多三少”为原则，做到多食蛋白质、维生素、纤维素；少食糖、脂肪及盐。
【心力衰竭|老年人如何得当养生，防止老年病，延缓衰老】三、老年人少食多餐，也是对养生很必要的。少食多餐，细嚼慢咽不仅能顾护脾胃不受伤害，使脾胃运化有节，而且对身体吸收也百益无一害。另外，它还能避免“吞、呛、噎、咳”等危险事件的发生。
再次，老年人谨慎起居，劳逸适度，应季而养生，对预防疾病，延年益寿也是十分必要的。