春节小高峰要来了吗？除了戴口罩，普通人提高免疫力要牢记6件事 _健康小知识

随着春节的到来，春运也迎来了高峰期，无论是在高速公路、汽车站、火车上车站，或者机场，都有密集的人流。专家还预测，随着春运高峰期的到来，第二波疫情小高峰可能随之而来。
专家预测，第二波小峰虽然不会太强，但仍需引起部分民众注意。

文章图片
尤其是有基础疾病的人，还有老年人，风险还是会略高，不容忽视。有了第一个疫情高峰的经验，这次要更加小心。例如，除了戴口罩，我们还要牢记6件事，才能提高免疫力，少生病。
1、多吃高蛋白食物
蛋白质是我们人体不可或缺的。

文章图片
适当的补充可以让我们的身体变得强壮，同时还能提高免疫力，增强身体的各项机能。虽然多吃蛋白质与疾病没有直接关系，也不是药，但是高蛋白质可以被人体吸收，使我们的身体免疫力更强，对恢复和抵抗疾病有一定的辅助作用。

文章图片
推荐食谱：鸡蛋炒毛豆
肉、蛋、奶、豆制品是高蛋白食物的主要来源之一。推荐这款毛豆炒鸡蛋，妥妥的高蛋白，做法简单，营养又美味。
1.新鲜毛豆洗净晾干， 2个青椒切成小圆圈， 2个小葱切成葱花。
2、碗中打入5个鸡蛋，加1茶匙盐调味，打匀。

文章图片
3、锅中倒入油，油热后放入毛豆翻炒，微炒2分钟后毛豆颜色变绿。摊开倒入蛋液，将鸡蛋摊开。转动锅子慢慢摊开蛋液，记得用中小火让蛋液慢慢凝固，这样才不容易糊。
4、全部凝固后加入青椒和葱花，翻面，两面煎熟，最后用锅铲切成小块，出锅装盘。

文章图片
2、多吃清淡食物，少吃油腻食物
疫情之下，饮食还是要少油腻、清淡。重口味的油腻食物不容易被我们的肠胃消化，可能会增加消化系统的负担。同时，如果一不小心变“阳”了，就要少吃油腻的食物。

文章图片
专家表示，从中医角度看，新冠肺炎属“湿毒疫” ，饮食不宜油腻大鱼大肉。相反，要清淡饮食，适度运动，不要不吃饭或吃得太多。这有利于“脾主运化” ，促进早日康复。
推荐食谱：炒黄瓜腰果
1、半个黄瓜去皮切片；将3根芹菜切成小块；
2.锅里放油烧热，加入红葱头和蒜头爆香。

文章图片
3、然后倒入芹菜和黄瓜翻炒。生掰开后，倒入腰果，一起翻炒，加盐调味。 3.避免大型聚会
据说春节是疫情的第二个小高峰。

文章图片
那是因为大家都要回家过年，过完年还要拜年、聚餐。趁着放假，这段时间大家都聚在一起，尤其是这几年疫情，很多人都没有回家过年，也没有聚在一起。此次疫情解除后，可想而知，年后的晚会会热闹非凡。虽然很多人已经身体健康，但毕竟聚在一起的人可能是从外地回来的，所以也有感染不同毒株的可能，所以还是要多加小心。

文章图片
【春节小高峰要来了吗？除了戴口罩，普通人提高免疫力要牢记6件事】建议避免参加此类宴会和大型聚会，尤其是老年人和有基础疾病的人。如果可以的话，尽量不要去。