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结语：上面推荐的6个动作，可以在一次练肩中全部做完，按照对应的顺序操作即可。
【 肩部|练肩最好的6个动作，每周训练1次，拥有饱满宽厚的肩膀】每组动作之间休息30秒，每个动作之间休息60-90秒，使用重量和训练组数、次数，需要根据自身能力做调整安排，每周训练1次，熟练掌握动作才是关键。

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