失眠吃什么蔬菜好 失眠蔬菜汤做法

导语:失眠吃什么蔬菜好 。蔬菜可以提供人体健康所必须的物质,是人们饮食中不可或缺的成分之一 。当然,蔬菜除了能作食材,用对地方的话还可以发挥药材的作用 。比如,有些失眠患者在食用某种蔬 菜一定时间后会发现自己的睡眠状况突然有所好转 。失眠吃什么蔬菜好 。
失眠吃什么蔬菜好:
蔬菜汤:
材料:准备玉米1根、胡萝卜1根、荸荠8颗、青笋1根、腔骨500克、姜6片、清水2000毫升、盐2茶匙 。
做法:1、将腔骨剁成块洗净,玉米、胡萝卜、青笋和荸荠都去皮洗净后切块,,姜洗净切片 。
【失眠吃什么蔬菜好 失眠蔬菜汤做法】2、锅中倒入清水,大火加热至沸腾后放入腔骨焯烫3分钟,捞出用清水冲去表面的浮沫后将腔骨放入汤煲中,一次性加够足量清水,盖上盖子大火加热至快沸腾时,打开盖子再次撇去浮沫 。
3、放入姜片,盖上盖子调中小火煲1小时后放入玉米块、荸荠和胡萝卜块,盖上盖子用小火煲1个小时,之后再放入青笋煲5分钟 。喝汤之前加入盐即可 。

除了上文介绍的蔬菜汤,专家还补充说,B族维生素对维持情绪和调节睡眠也相当重要,所以平时可以应适当食用豆类及绿叶的维生素B含量较多的蔬菜 。