养颜|女性一生离不开的3种食物！排毒养颜抗衰老，90%的人不知道！

好皮肤是女性一生的追求，每个月扔在化妆品、护肤品、医美上的钱一大把，冒个痘痘如临大敌、长条皱纹山崩地裂，那除了外在保养，内调对于好皮肤也是重中之重的！
现代人熬夜、久坐、焦虑，都会使体内产生毒素，毒素排不出来，就会出现脸色黄而黑、腹部累积肥肿，身体不适、心情易怒等症状。
久而久之，还容易致癌患病，加速衰老。
排毒不用急，可以先从食疗做起。
今天心儿就来推荐女性一生离不开的3种食物，特别是在姨妈期，坚持食用可以排毒养颜、美白淡斑、抗衰老！
1、木瓜
木瓜属于温性食物，女生来大姨妈的时候不妨多吃一些木瓜，有利于促进血液轮回，缓解小腹的胀痛。
并且木瓜中还含有卵白质分化酶酵素，能加快分化脂肪细胞，使体重慢慢下降。
推荐做法：
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木瓜银耳羹

文章插图
食材
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银耳1朵 / 木瓜半个 / 红枣
5个 / 冰糖适量 /
制作步骤
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1、银耳，提前一个晚上泡，昨晚泡，今天早上起来就炖了，炖了30分钟，胶质慢慢出来了。
2、木瓜去皮，切小块。木瓜我买的是外面不太熟的那种，这种比较耐煮。
3、银耳撕开，把黄色根部那里去掉，撕小块，放入砂锅，倒入足够量的水，开火煮40分钟。
4、放入木瓜，再煮20分钟。
5、放入去核的红枣，再煮10分钟
6、放入适量的冰糖，再煮3分钟，然后出锅即可
2、燕麦
燕麦中含有丰富的葛根素，具有改善痛经和促进血液排出的作用。
女生来大姨妈的时候，经常吃点燕麦，不仅可以促进血液循环，还可以帮助排出子宫污血，体重慢慢降下来。
推荐做法：
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燕麦薏仁鸡柳粥

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食材
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燕麦米150克 / 薏仁100克 / 鸡柳200克 / 淀粉5克 / 食盐2克 /
食用油少许 / 清水1700毫升 /
制作步骤
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1、薏仁小火炒熟
2、燕麦米和薏仁分别用水浸泡1小时
3、鸡柳切成丝状
4、用淀粉、食盐和食用油腌制15分钟
5、起锅，加入燕麦米和薏仁
6、加入1700ml清水
7、大火烧开转小火煮45分钟，至燕麦米熟软成粥
8、加入鸡柳煮2-3分钟
9、调上食盐即可
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3、板栗
板栗是我们生活中比较常见的一种食物，
女生来大姨妈时多吃一些板栗可以增强身体的抵抗力，还可以加快子宫排出污血，新陈代谢速度加快，体重也会跟着慢慢下降。
推荐做法：
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板栗烧牛肉

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食材
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牛里脊300克 / 去壳冷冻板栗100克 / 啤酒1瓶 / 蒜苗2棵 / 大蒜1头 / 小葱6根 / 青红辣椒各1个 / 胡萝卜1根 / 干辣皮子
6枚
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白糖
1勺
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蚝油
2勺
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老抽
2勺
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香料包：八角3枚 / 茴香3枚 / 桂皮碎4片 /荜茇3根
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制作步骤
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1、牛里脊冷水泡半小时去除血水。
2、牛肉切方丁。
3、胡萝卜洗净去皮切滚刀块。
4、小葱切斜段，小葱葱叶切圈用作装饰。
5、蒜苗切小段，青红椒切块，辣皮子切段。
6、八角茴香三枚，桂皮碎四片，荜茇三根。
7、板栗放入油锅翻炒，胡萝卜入油锅翻炒。