试着在蔬菜里加点蛋白质 ， 或者是少量的复合碳水化合物 ， 这些都能促进褪黑素的分泌 ， 帮助你迅速入睡 。
也可以在睡觉前吃一些产生褪黑素或者高蛋白的零食 ， 以防止影响睡眠或者在半夜醒来 。

肆
人们常说 ， 道理虽然都懂 ， 但依然过不好这一生 ， 这句话也适用于当下人们对待睡眠问题上 。归根结底 ， 作息规律 ， 情绪稳定 ， 保持积极的态度 。
如果你也睡眠困扰 ， 不妨来读读本书 ， 一定有意想不到的收获 。
总之 ， 祝大家睡个好觉！
《睡个好觉》作者: 汪瞻 / 欧阳萱

出品方: 中信出版·鹦鹉螺

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