一个简单测试，看看你离心梗有多远！学会健步走，在家锻炼心肺本文转自：北京卫视养生堂心

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心梗
你知道一动就梗是什么样的吗？唱了三首歌、遛达一站地后他们都出现了心梗，没有大运动量也心梗，稍微一动就心梗，病因究竟出在了哪里？专家告诉我们要想避免心梗，首先要知道你的心脏“账户”存款如何，怎么自查？
73岁的林叔叔，平时酷爱运动，但是今年6月份他只是遛达一站地后，就出现心脏憋闷的感觉，原地休息后疼痛消失，到医院做了心脏相关的检查，原来是给心脏供血的两根重要血管严重狭窄，所以稍微一动就心梗。

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如果把人体比作一辆汽车，心脏就是油箱，科学治疗和合理的运动可以帮您换个大容量的“油箱” ，并提高燃烧效率。像林叔叔，经过三个月治疗，心脏“油箱”容量从18涨到20.4 ， “油箱”燃烧率更是从54%涨到97% ，可以说林叔叔的心脏功能大幅度改善。

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01测试一：步行速度
测试前选择长度10米场地，穿着舒适运动鞋，以正常步行速度从起点走到终点并计时，普通健全成年人的步行速度大概是0.9米/秒。
因此， 10米步行低于11秒为正常，老年人超过15秒，则说明健康状况欠佳。
02测试二：5次坐站测试
上臂交叉放于肩膀，坐于椅子上准备，站立坐下一次为一组，做5组并计时，低于10秒为正常。

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03测试三：单脚站立
两臂伸直平举，两腿并靠合拢，闭上眼睛并抬起其中一只脚。男性坚持时间不低于13秒，女性不低于12秒。
温馨提示：中老年人需要在家人陪同下进行测试，注意安全避免摔倒。
这三个测试，可以在家简单测试心脏功能，如果测试不合格，建议去医院检查心肺功能。

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【一个简单测试，看看你离心梗有多远！学会健步走，在家锻炼心肺】你可能不在意的感冒、感染，甚至皮肤长疖子都可能一步步“透支”你的心脏。