免疫力下降的7个报警信号，4招帮身体激活免疫力，远离疾病困扰各位读者朋友大家好

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说起免疫力，大家并不陌生。免疫力作为人体自身的防御机制，时刻保护着身体健康，抵御外界病毒的入侵，相当于人体的“保护伞” 。

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现如今， “免疫力差”成为很多人的困扰，虽然地球人都知道：运动使人体健。但是，总有不便运动的时候，难道就要这样放弃健康吗？
什么是免疫力？
所谓免疫力，它指的是机体抵抗病原微生物入侵的能力。
免疫系统的三大功能：
防御功能：保护机体不受损害，帮助机体消灭外来的细菌、病毒，以及避免发生疾病。
稳定清洁功能：不断清除衰老死亡的细胞，保持体内的净化更新。
监控功能：及时识别和清除染色体畸变或基因突变的细胞，防止癌瘤的发生。
免疫力的两大分类
一是生下来就有的免疫（先天性免疫）。这种免疫人人都有，对多种病菌都有防御作用，比如皮肤和粘膜。
二是在生活中获得的免疫（获得性免疫）。生活中的各种病原体会刺激人体免疫细胞，使得人体分泌免疫活性物质，有了对抗相应病原体的能力。如患过天花以后，人体自身就会产生应对天花的抗体。

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正常情况，并不需要刻意提高免疫力！
这是因为我们生活在一个充满各种病原体的世界里，甚至我们体内也生活着很多病原微生物。在免疫系统漫长的进化过程中，病原微生物一直都相伴相随。这些病原微生物的长期存在，对免疫系统来说是一种强大的自然选择力量。
换句话说，这些病原体可以帮助人类筛选出免疫系统好的个体，而免疫力低的个体会被淘汰掉。所以，绝大多数人的免疫力都是正常的，只有只有少部分人属于先天性免疫低下。免疫正常的人，能够对付很多病原微生物，所以一般不需要提高。
对于绝大多数的人来说，需要考虑的应该是如何不降低自己的免疫力，而不是提高自己的免疫力。
免疫力下降的7个报警信号
1、经常感到疲惫，无精打采；
2、容易反复感冒，尤其是换季时节，且患病时间较长；
3、伤口愈合缓慢；
4、容易患上胃肠疾病；
5、口腔溃疡反复发作；
6、皮肤容易出现过敏、湿疹等皮肤问题；
7、经常咳嗽，或支气管、肺部等发炎；
以上7条，如果符合3条及以上，可能预示免疫力下降。
4绝招帮身体激活免疫力，远离疾病困扰！

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绝招1：靠“吃”
我们可以从饮食中每天适当补充维生素，合理营养可以改善人体免疫状况。保持体内营养均衡能促进免疫系统健康，包括增加免疫细胞的数量与活力。在保证食物多样、饮食均衡的前提下，适量多补充以下7种营养素：
①蛋白质
人体正常的蛋白质含量是16-20%左右，且每天约有3%参与代谢。如果蛋白质过少，就难以维持免疫细胞的修复和快速繁殖，造成人体免疫力下降。
推荐食物：鱼、虾、肉、蛋等动物性食物，大米、面粉、大豆等植物性食物中也含有蛋白质。