水果中的“全科医生”,家里要常买!每天1个,远离癌症、痴呆,6大好处找上来( 二 )
3蜂蜜苹果粥——调理肠胃
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做法:大米洗净 , 加10倍水煮沸 , 中火煮40分钟 , 盛出来略微晾凉一点后 , 加入切好的苹果丁、蜂蜜和葡萄干即可 。 健康吃苹果 , 注意这两点1每天吃几个?根据《中国居民膳食指南》推荐 , 建议水果摄入量为每天200-350克 , 一个中等大小的苹果一般在200克左右 , 所以每天吃1个苹果就基本可以满足水果摄入量的需求了 。
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2苹果什么时间吃最好?
其实对于健康的人群来说 , 什么时间吃都是可以的 , 对于特定人群来说 , 选对时间吃苹果更有利于健康 。
糖尿病患者:建议把苹果作为两顿饭之间的加餐 , 有助于控制热量 , 平稳血糖 。
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减肥人士:建议饭前吃苹果 , 可以增强饱腹感 。 肠胃敏感的人群:不建议空腹食用 , 以免引起胃肠不适 。
每天一苹果 , 医生远离我
常吃有六大好处 , 千万别错过
肠胃不好的朋友最好熟吃哦
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【水果中的“全科医生”,家里要常买!每天1个,远离癌症、痴呆,6大好处找上来】(养身厨房)
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