3蜂蜜苹果粥——调理肠胃

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做法：大米洗净 ， 加10倍水煮沸 ， 中火煮40分钟 ， 盛出来略微晾凉一点后 ， 加入切好的苹果丁、蜂蜜和葡萄干即可 。 健康吃苹果 ， 注意这两点1每天吃几个？根据《中国居民膳食指南》推荐 ， 建议水果摄入量为每天200-350克 ， 一个中等大小的苹果一般在200克左右 ， 所以每天吃1个苹果就基本可以满足水果摄入量的需求了 。

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2苹果什么时间吃最好？
其实对于健康的人群来说 ， 什么时间吃都是可以的 ， 对于特定人群来说 ， 选对时间吃苹果更有利于健康 。
糖尿病患者：建议把苹果作为两顿饭之间的加餐 ， 有助于控制热量 ， 平稳血糖 。

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减肥人士：建议饭前吃苹果 ， 可以增强饱腹感 。 肠胃敏感的人群：不建议空腹食用 ， 以免引起胃肠不适 。
每天一苹果 ， 医生远离我
常吃有六大好处 ， 千万别错过
肠胃不好的朋友最好熟吃哦
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【水果中的“全科医生”，家里要常买！每天1个，远离癌症、痴呆，6大好处找上来】（养身厨房）

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