牙齿|核桃营养价值丰富，但吃不对可能会致癌？2种吃法要避开( 二 )

上述的两个不良习惯一定要及时改正。那么，在生活中该如何健康地吃核桃呢？做好这三点即可。
三、怎样吃核桃更有营养？早上吃还是晚上吃？1、吃法
【 牙齿|核桃营养价值丰富，但吃不对可能会致癌？2种吃法要避开】日常食用核桃建议选择原味的，这类核桃没有添加额外的调味物质，可最大程度的保留核桃的营养。另外，食用核桃一定不要用牙“硬碰硬”，要使用专门的工具来开核桃。
2、数量选择
核桃内含有丰富的油脂和脂肪，所以日常不建议摄入过多，成年人每日摄入量最多不要超过4~5个。

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3、时间选择
相对来说，核桃是个高热量的食物，晚餐食用可能给身体带来过大负担。一般建议在早餐内加入几颗核桃，可让身体补充足够的能量，还可以一定程度丰富早餐营养的摄入。
在正确食用核桃的前提下，并不会导致身体患癌，在生活中大可放心食用！#健康过大年##守护银龄世界#
参考资料：
［1］《Association of Walnut Consumption with Total and Cause-Specific Mortality and Life Expectancy in U.S. Adults》.Nutrients.2021-06-15
［2］《核桃的功效有哪些？这样吃核桃功效才最大》.光明网.2019-10-22
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