冷却|骑车流个汗都有这么多你不知道的好处( 二 ) 身体|体温|好处|时候|水分|盐分

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【流的汗只有蒸发了才能使身体冷却】
当然，如果大量的流汗仅仅只是弄湿了你的衣服，润滑了你的皮肤，这是没有什么益处的。只有当它蒸发了，才能达到身体冷却的效果，它是通过身体的热量将汗水蒸发掉，变成气体的过程。
这就是为什么在潮湿的天气骑行会感到更困难的原因。这也是为什么骑行的时候穿灯芯材料（速干）的衣服很重要的原因，因为它能够将你流的汗水从皮肤上吸附到衣服，然后再通过灯芯材料迅速变成气体蒸发到空气中。

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【训练你对流汗时的反应】
你流汗的频率变化会根据你的身体状况发生改变，当然也受外部天气的影响。斯坦福大学运动生理学家StacySims博士说道。 “当你身体素质慢慢变好，适应了外部天气温度，你体内的总血量会增加，你的心率和体温会降低。你会慢慢提早流汗的时间，提高排汗量，这样就能更好地让身体保持冷却状态。当排汗的状态发生前述变化时，你流汗的时候就不会流失掉太多的电解质（盐分）。刚刚提到的这些都是在热天条件下训练的关键， ”她说。

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在大型赛事中（骑程较长），遇到了这样的情况：你从一个不太热的位置骑往一个温度较高的地方，这又该怎么办呢？除非你对外部环境的适应力很强，不然的话，最好在你住的地方做一些DIY的热量适应训练：这很简单，只要多穿几件衣服，然后骑行台旁少放几台电风扇，这样可以帮助你的身体在室内训练也能像在室外高温的条件下一样。
只要不要太过激，毕竟“过犹不及”嘛。你想要模拟在室外炎热的天气下训练，但又不懂得如何冷却自己。这时候，你可以用练习高温瑜珈或者来个桑拿，这都是可以的， Sims建议。但是这样的训练和冷却办法最好连续坚持至少五天，才能初见成效。
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