究竟是生命在于运动,还是静养使人长寿?一起来听听医生的说法!( 二 )


【少做力量训练】
部分中老年人往往喜欢去健身房锻炼 , 健身房中的机械锻炼较为沉重 , 对于人体骨骼产生了一定的压迫影响 , 使肌肉产生了一定的撕拉效果 , 虽然对于自身的肺活力有着一定的提高作用 , 燃烧了体内多余的脂肪 。
究竟是生命在于运动,还是静养使人长寿?一起来听听医生的说法!
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但是年龄的增长 , 骨密度下降 , 骨骼处于一定的催化状态之下 , 再次接受力量训练 , 不利于自身健康 , 严重时出现了骨质疏松问题 。
中老年人在其运动过程中一定要坚持循序渐进 , 根据自身身体素质选择适当的运动方法 , 这样才能更好的达到了养生效果 , 在其运动过程中也要注重持之以恒 , 舒适安全 , 做好一定的万能准备 , 避免肌肉拉伤、骨骼受损问题出现 。
03保持身体健康 , 达到长寿 , 做好以下的几点
第一:戒掉烟酒
随着当地压力的不断增大 , 中年人往往有着喝酒吸烟的习惯 , 自身的紧张压力得不到一定的缓解 , 从而通过吸烟释放 , 严重的尼古丁有毒物质 , 对于大脑中枢神经系统产生了一定的刺激反应 , 虽然起到了减缓疲劳效果 , 但也使人体产生了一定的依赖性 。
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尼古丁物质和酒中的乙醇物质在进入人体之后不利于肾脏器官、肝脏器官排毒代谢机制 , 体内毒素垃圾得不到良好的排除 , 堆积在身体各个部位 , 影响了血液循环 , 产生了血管阻碍效果 , 自身患有心脑血管疾病的概率大大增加 , 建议大家在平时生活中要少喝酒、戒掉香烟 。
第二:避免长期久坐
长期久坐对于自身的腰部产生了一定的压迫作用 , 脊椎疾病尤为严重 , 特别是在天气阴寒时脊椎发炎带来的不适感影响了正常生活 , 在平时生活中一定要注重适当的锻炼 , 对于疾病有着一定的预防作用 , 一旦坐下了80分钟 , 就要站起身来活动一下 , 减少自身腰部产生的压迫能力 , 保护了身体健康 。
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究竟是生命在于运动,还是静养使人长寿?一起来听听医生的说法!】【结语】也可以养成睡前泡脚的好习惯 , 刺激脚部穴位 , 促进血液循环 , 屏幕前的你们是否有着运动的好习惯呢?你觉得随着年龄的不断增长 , 应该适合做哪一些运动?把你的想法分享在下方评论区 , 让更多的人受益吧 。