更年期|更年期“知音”被发现，女人若常吃，或能睡得香、气色好睡眠|失眠|养生

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一般来说你，女性一到了四五十岁的年龄，意味着更年期的到来。对于大多数女性来说，更年期充满了烦恼和痛苦，因为更年期身体会出现一些症状和困扰，比如失眠、心烦意燥、脾气难以自控、腰膝酸软以及各种妇科病等。
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吴阿姨今年51岁，已经步入更年期了。吴阿姨十分注重养生，对于养生的食谱和养生茶方很有心得，平时也爱锻炼，经常去市中心的广场和朋友们一起锻炼。在大伙的印象中，吴阿姨身体很健康，许多人都向吴阿姨请教如何养生。但是最近大伙去广场锻炼，却没看到吴阿姨的身影。打听之后才知道，原来吴阿姨住院了。吴阿姨身体好好的，怎么住院了呢？

原来，在上周，吴阿姨早上上厕所时，突然晕倒，幸好儿媳妇发现得及时，送到了最近的第四人民医院，救治及时，这才没发生不可挽留的事情。
医生跟吴阿姨的家属说：吴阿姨是因为全身的供血供氧不足，所以才突然晕倒，有心脏病的迹象，还需要住院观察几天。
家属们也很疑惑，吴阿姨平时身体健康，爱养生爱锻炼，这次怎么要住院这么严重？

医生了解了吴阿姨的饮食起居后，跟家属解释：吴阿姨因为更年期失眠情况严重，长期睡眠不足导致心脏供血不足，心肌缺血，心脏长期以来负担较重，这次就是因为供血供氧不足，才晕倒。
原来，吴阿姨虽然注重养生和锻炼，却把睡眠不足视为寻常，以为人上了年纪，都这样。却不知睡眠不足诱发了心脏疾病。
【更年期|更年期“知音”被发现，女人若常吃，或能睡得香、气色好】医生提醒，睡眠不足不仅会提高获得心脏病的几率，癌症和中风、老年痴呆等大脑疾病的风险也会因为睡眠不足而大大提高，还会造成人体各个器官受到损害，从而减少人的寿命。皮肤也会因此更加老化松弛、脸黄皱纹，显得老态。

如何判断自己是否属于失眠呢？
1.进入睡眠需要的时间超过30分钟；
2.每天睡眠时间不足6个小时；
3.睡眠维持不好，晚上容易醒来以及早上醒太早。
在临床上，如果有上面这三种情况，就可以视为失眠了。如果有失眠的情况，一定要及时改善，避免失眠带来的危害。
医生建议通过下面这些方法改善失眠：

1、补充有助于睡眠的物质

2、黑暗的睡眠环境
光线会影响人体的褪黑素分泌，从而影响睡眠。晚上睡觉需要一个黑暗的环境，因此不要开夜灯睡觉，睡前不要玩手机。