名医提醒：摧毁你健康的，是人人信以为真的这六大好习惯( 二 ) 很多人都喜欢喝冷饮、熬夜·

长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘；熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白昼食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。
4
生气
郝万山：不生气就不生病

文章图片
▲郝万山北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师。
很多人动不动就生气、上火，很多疾病都和生气有关，不生气就不生病。一个健康的人，能够用理智控制情绪和一切行为。
按照世界卫生组织的标准，他们就患有“没有自我控制能力”的“病” 。我们总在问，人生最重要的是什么？健康最重要。但如何保健康呢？不生气就不会生病，少生病，不作死就不会死。
生气所导致的疾病，到底发病率有多高？美国亚特兰大疾病控制中心发现， 90%的疾病都和精神压力有关。所以我要和大家说，病由心起，魔由心生。
5
穿凉鞋、过早露脚
温长路：脚受凉，会引发多种疾病

文章图片
▲温长路中华中医药学会首席健康科普专家、中华中医药学会学术顾问和科普分会主任委员。
到夏日的时候，爱美的姑娘们纷纷穿上了夏装，换上了凉鞋。
但是切记：寒从脚下生！脚位于躯体的末端，离心脏较远，血液的供应较少，加之脚的表面脂肪层较薄，保温能力较差，脚部的皮温相对较低。人的正常体温一般在36.5～37℃ ，而趾尖温度有时只有25℃ 。
脚与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系，脚掌受凉，可反射性地导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力明显削弱。有人实验，把双脚放在4℃的冷水中，黏膜温度就明显下降，几分钟后就会有鼻涕、喷嚏出现，感冒则接踵而来。
寒邪侵犯脚之后，还会影响心脏，亦可引发胃痛、月经不调、行经腹痛、腰腿痛、阳痿等。
6
节食减肥
王陇德：少吃只能影响免疫功能

文章图片
少吃只能影响免疫功能，而且体重还会反弹。科学的减肥，不是节食不吃，而是讲究科学搭配饮食，加上长期的坚持合理运动。
【名医提醒：摧毁你健康的，是人人信以为真的这六大好习惯】靠走捷径减肥，那是得不偿失。
静坐锻炼操
国际医学杂志《柳叶刀》刊登一项对41.6万人，平均8年的健康数据进行追踪和分析发现，每天运动一刻钟，平均能多活三年。
一个人如果连15分钟都抽不出来的话，那是对自己的极不负责任，每天的运动量15分钟保底，坚持40分钟~60分钟是最好不过的。
王陇德院士也给各位方粉们推荐了一套静坐状态下就能锻炼的秘籍，天气很恶劣的情况下，没办法外出健步走、打太极，不妨在家做这套懒人锻炼操。
这套操有10节：
1、转头运动；
2、颈部肌肉轻松对抗；
3、十指相扣对抗；
4、拳掌对推对抗；
5、腕部推拉对抗；
6、手指对抗；
7、提肛运动；
8、腿部肌肉对抗；
9、足部运动；
10、呼吸运动

文章图片