芦笋瘦身做法大全( 二 ) 芦笋的做法

2、牛肉差不多炒熟的时候放进芦笋。再稍微一炒，加盐调味就好了。
小贴士：
芦笋千万不要炒的太厉害，不然就不好吃了。用热水焯也是，一般一分钟就足够了。能保留芦笋的风味，也不会破坏营养。
【芦笋沙拉】
推荐理由：这道沙拉的优点在于可以无沙拉酱，无形中减少了非常多的油脂摄入，不过图片里的威化饼干大家用来装饰就好了，想减肥还是不要真的去吃它啦~另外沙拉要是想搭配酱汁，不妨试试酸奶，奶制品在减肥期间是很好的钙质来源，还能提升饱腹感，帮助我们避免吃很多其他的小零嘴哦~
用料：芦笋适量，沙拉酱适量，煮熟的蛋黄 1-2个，鲜奶适量，柠檬汁少许
做法：
1、芦笋洗净,处理好后放入沸水中烫熟,再取出过冷水.其它可以生吃的蔬菜只需切成条状就可以;
2、将其它调料混合搅拌均匀;
3、取一漂亮杯子，倒入混合好的沙拉酱，再插入你喜欢的各种蔬菜，即成看书时的小零嘴，也许没有你手里的薯片好吃，但还是挺健康的，可以让你一边保养一边看书~
小贴士：
其它蔬菜随意，比如黄瓜，胡萝卜……
【芦笋蛋炒饭】
推荐理由：你看那片叉烧，其实他最初只想做一片烤五花，还有那只炸鸡，原本他的梦想是做一只卤鸡腿，那块豆腐，想和皮蛋在一起，结果却娶了小葱。而这根芦笋，原本想一个人独处，却和鸡蛋与米饭混在了一起。芦笋做蛋炒饭，于平凡处迸出不一样的色彩，在懒人食谱里，这样一碗饭，将主食、肉蛋、蔬菜全部包揽，减肥期间也可以偷偷懒。
用料：芦笋，鸡蛋 1个，火腿肠半根，盐，黑胡椒粉，米饭，小尖椒 2个
蒜1瓣
做法：
1、把芦笋和火腿肠切成粒，蒜和尖椒切成碎碎的;
2、油热后，放入蒜和尖椒，炒出香味后(别炒变色)放入芦笋，加盐和黑胡椒，翻炒后起锅~
3、再加油，放入调好的鸡蛋，马上用铲子将它弄碎，继续不断翻炒，鸡蛋微微变成金黄色后放入米饭。米饭炒散开后放入之前炒好的芦笋;
4、一直翻炒，感觉差不多后加入盐调味。
小贴士：
炒芦笋的时候油不要太多了。炒鸡蛋时可以稍微多一点点油。