降血脂|血脂高的人，每天坚持运动可以降血脂？医生：选错运动方式也白搭有氧运动|医生|高血脂

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生活条件好了，人们的衣食住行都发生了翻天覆地的变化，以前可能一年才能吃上一次的美食，现在是想吃就吃，想吃多少就吃多少。虽说物质生活的丰富是一件好事，但是也带来不少健康问题，高血脂就是其一。
我们的血液当中有四种脂质成分，它们分别是胆固醇，甘油三酯，低密度和高密度脂蛋白。而这四种脂质成分前三种都对人体健康有不好的影响，这三种脂质的存在会不断在血管中制作出垃圾，伤害到血管健康。而高密度脂蛋白是有益的，它们能够清除血管中的垃圾，保护血管健康。

大家经常听说的高血脂，就是指血液中胆固醇，甘油三酯和低密度脂蛋白指标超标。引起三项指标异常的原因主要和饮食有关。
如果发现自己血脂升高后，可以做到低脂健康饮食，再辅之以适量运动，就可以让血脂指标恢复正常。

可是有不少血脂高的人反应，自己每天都在坚持运动，可是却不见血脂下降，这是为什么呢？
医生：那是因为你选错了运动的方式。
运动方式虽然多种，但万变不离其一，总会归到两类，一类是有氧运动，另一类则为无氧运动。
无氧运动主要起到消耗身体内多余热量的作用，对于消耗胆固醇没有多大作用，每天坚持无氧运动就达不到降血脂的作用。

【降血脂|血脂高的人，每天坚持运动可以降血脂？医生：选错运动方式也白搭】只有坚持有氧运动才可以达到降血脂的目的。因为有氧运动过程中肌肉会剧烈收缩，不仅可以消耗大量的脂肪，热量和氧气，还可以增加心脏的收缩次数和肺脏的呼吸次数。
所以通过有氧运动可以提高心肺功能，让血液中血红蛋白数量增加，血液中的脂肪数量减少，从而使得血脂下降。
现在高血脂的人应该明显了，想要降血脂就得坚持有氧运动才行。

高血脂人可以选择这三种有氧运动，降脂效果比较好1、跳绳
跳绳对于降血脂非常有帮助。如果跳上十分钟的绳就可以消耗掉约150千卡的热量，对于燃脂减肥很有帮助。不过需要注意的是，高血脂患者如果伴有心血管疾病，就不能选择跳绳来降脂了。

2、游泳
游泳是项非常好的全身运动，而且水中的压力大，在水中游泳得克服水压的阻力，这样就可以更多地消耗掉身上的热量。经常坚持长时间慢游，可以起到消脂降脂的作用。

3、慢跑
慢跑强度不高，但是需要耐力支持，只要你坚持，可以促使肌肉组织和脂肪组织中的脂肪酸游离出来，从而改善血脂异常。

此外，像快走，跳舞，骑自行车，球类运动等有氧运动也可以起到降脂作用，大家可以根据自己的喜好来选择。只要每周坚持运动四次左右，每次至少运动半小时以上，就可以有效的消耗掉血液当中多余的脂质，让血脂水平下降。
高血脂患者进行降脂运动最好选择在餐前，这时候运动消耗掉的热量，多为血液当中储存的脂肪，所以此时运动可动用到脏器和血液中储存的脂肪，降脂效果更加明显。