更年期|科学关爱女性健康，五个方法，轻松应对更年期雌激素|绝经|睡眠

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一提起更年期，我想大多数人的印象，应该是性情不稳定，脾气急躁，情绪起伏不定的中年女性。对许多女性来说，更年期是一个很焦虑紧张的阶段，但又不得不面对的一个阶段。不论你喜欢与否，在女性生命中的某一阶段总会迎来。
的确更年期会带来诸多的问题，和先前的方方面面有着巨大的反差，但更年期也没有那么可怕，只是女性自然衰老过程中的一个阶段而已。正确的认识和把握更年期的特点，将会让你有一个相对轻松的心态来度过这个阶段。

更年期概念
从现实当中有不少人认为，更年期就是指绝经期，其实这是含义完全不同的两个概念。我们所说的更年期，并不是一个明确的时间点，而是一个时间段，这个时间段一般是指卵巢开始衰退，直到绝经后这一段时间内的身体变化。这个阶段女性卵巢会逐渐衰退，雌激素分泌也就会相应的减少。子宫内膜的生长和脱落都会受到激素水平下降的影响，慢慢不再脱落出血，直到绝经。此时也意味着女性生育能力的结束。

而绝经期则仅仅是指月经已经停止以后的时间段。绝经之前卵巢其实已经处于逐步衰退的阶段，称为绝经前期。而绝经之后卵巢功能更为低下，但不一定立即完全消失，一般也要经历2～3年，也有长达6～8年，甚至更长。所以更年期是绝经前期、绝经和绝经后期的总和。更年期在学术上被称为围绝经期，但因理解方便，文中将依然采用更年期这个叫法。
更年期通常有三个阶段：

第一，绝经前期

从35岁左右开始，由于雌激素和孕激素的下降就慢慢开始进入了停经前期，这个阶段也可以称为更年期前期。这个时间段的女性的卵巢功能好坏，卵泡质量的高低，决定了雌激素与孕激素的分泌水平，从而决定了生理周期的稳定性。随着年龄增大，激素水平下降，身边各种压力的增多，导致了雌激素与孕激素分泌水平的不稳定，从而这个时间段女性的各种疾病的发生，也主要是受激素水平的影响比较多。