秦皇岛市|「科普」秦皇岛市妇幼保健院专家提醒：当更年期遇上春节假期，您需要注意什么？预警|刘大爷|胸闷|许三雄|武汉

虎年新春即将来临，这是亲友聚餐、相见的大好时机，免不了一番家长里短、一桌佳肴美食；但对50岁左右更年期的朋友来说，过年这事儿可能有点烦躁。话说多了，容易出现心烦，饭吃多了，增加身体负担。
当更年期遇上春节假期，秦皇岛市妇幼保健院医护人员特别提醒您，要合理安排，按时吃饭、按时睡觉、劳逸结合、适当运动。
膳食做到以下几点：
1、少脂
要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，比如奶油、动物内脏等。
2、多蔬
多吃蔬菜，许多富含膳食纤维的蔬菜，如萝卜、黄瓜等，可增强胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄；木耳、香菇等蔬菜能补气、强身、助食。
3、限盐
由于内分泌系统发生改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应加以控制，一般控制在每天3-5克。春节期间吃得多，就更要注意控制食盐量了。
4、忌酒
饭桌上，有时兴之所起，还会喝一点小酒。但是更年期女性不宜饮酒，烟、咖啡、茶等这些也应少碰，酒精、尼古丁和咖啡因的刺激容易造成血压和精神方面的异常。
更年期是生命的必然阶段。当更年期遇上春节假期，要学会自我调节，也要学会在适当的时候寻求来自专业妇科内分泌医生的帮助。

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【 秦皇岛市|「科普」秦皇岛市妇幼保健院专家提醒：当更年期遇上春节假期，您需要注意什么？】（李蕊马振波文／图）