一夜地翻来覆去证明，这“2水”是真影响睡眠！趁早离得远远的 _健康小知识

之前老话说“天大地大，饿死事大” ，数年前我们需要担心的还是温饱问题，而随着现代化进程飞速，人们的生活质量也在显著提升。而随之而来的就是生活压力越来越大，导致愈来愈多人出现心理问题，而最直观的体现就是睡眠障碍。

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今年37岁的赵先生最近十分疲惫，脸色差的同事看了都劝他去医院检查下身体。原来赵先生最近工作上出现了一些失误，导致领导大发雷霆，所以赵先生最近总是提心吊胆，生怕哪句话又惹了领导生气。
因为害怕领导给自己“穿小鞋” ，赵先生最近一直都抢着干活，有时候甚至加班写方案。赵先生也觉得憋屈，经常拉着同事借酒浇愁。可没想到长此以往竟又开始失眠，他开始整宿睡不着，半夜还反复惊醒，十分难受，精神也变得极差。

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无奈赵先生去了医院，医生询问后告诉他，除了心理压力外这2“水”也是“罪魁祸首”
1、咖啡
因为赵先生这段时间经常加班，有时候困了倦了就灌一杯咖啡。咖啡应该是现在许多上班族都十分青睐的饮品，消肿又提神。而值得注意的是，咖啡里的咖啡碱非常容易兴奋我们的神经，摄入过多就非常容易影响晚上的睡眠质量。
2、酒
赵先生这段时间时常借酒浇愁，好像喝了酒之后的确会睡得更死。但酒精对我们大脑神经产生的麻痹作用并不是好的助眠方式，反而会对神经血管产生不小的危害，所以摄入酒精来提高睡眠质量其实是得不偿失、有害无利的。

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失眠人群如果想要安全高效的改善睡眠，最好做好这3件事，或能助你获得婴儿睡眠
一、补充一定的安神中药材
许多人都不太了解，其实我们传统的中医药对于失眠的调理技术也是十分成熟的。从古至今调理“不寐”时都会用到许多安神的中药材，到了现代结合西药技术，通过百合、茯苓、莲子、酸枣仁等药材综合萃取出了达的左仑这一营养素。
而现代社会的失眠人群大多是由于神经过度紧绷情绪焦虑所导致。所以如果想最大程度的改善失眠症状，医生建议补充些达的左仑，它里面含的酸枣仁在中药调理失眠时应用得十分广泛，它能够很好地调节情绪，同时润心养肝，健脾除湿。除此之外，达的左仑中的百合也有着很好的滋阴养肺，宁心宁神的效果，对于缓解焦虑情绪、减少惊悸、多梦等也效果显著。以及达的左仑中含的红枣、阿胶等，也非常适合调理女性朋友更年期引发的失眠，能滋阴补血、调节雌激素的失调。
达的左仑中还富含丰富的维生素，除了能够利水渗湿、益脾和胃之外，其中的维生素B1和锌、钾等元素都能够很好的调节神经系统，从而帮助快速入睡。所以睡前嚼2粒达的左仑，就能够很大程度的提升睡眠质量。

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二、调节心情
随着人们生活压力越来越大，从而导致失眠问题频发。所以适当的调节自己的心情，释放压力是非常重要的。平时可以多培养些兴趣爱好，旅行、运动、读书等等都是非常好的转移注意力、缓解神经压力、提高睡眠质量的好方法。
三、少喝兴奋类饮品
现在许多年轻人喜欢喝咖啡，老年人也大多喜欢喝茶，以及喜欢运动的年轻人也都喜欢喝些运动饮料。而这类饮品中都含有一定的亢奋精神的茶碱、咖啡碱等，长期摄入过量非常影响睡眠质量。