53岁退休大姐听说“花生米”养胃，吃了6个月，胃好了吗？ _健康小知识

陈大姐今年53岁了，去年已经退休。因为年轻的时候胃不好，所以想着退休后有时间要好好调理肠胃。她和邻居聊天时听说花生米能养胃，于是开始尝试，陈大姐觉得吃花生米养胃，不仅省钱还方便，所以一坚持就是半年。
可是前段时间开始，陈大姐的胃病又严重了，饭后总是有饱胀感，而且伴有疼痛，陈大姐觉察到不对，赶紧去医院，检查结果显示轻度胃溃疡。
陈大姐很不解，在和医生沟通过后，她才知道问题出在花生的吃法和用量上。

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53岁退休大姐听说“花生米”养胃，吃了6个月，胃好了吗？
医生跟陈大姐解释道花生确实有一定的养胃功效，因为它富含不饱和脂肪酸、膳食纤维以及磷脂，每天吃适量的“生花生” ，大概15-20颗，有助于保护胃黏膜、中和胃酸，可以达到养胃的目的。
但是陈大姐每天吃的花生米太多了，一天有40颗左右，而且还喜欢油炸花生米，因为花生本身含油脂丰富，如果长期大量食用，反而会加重肠胃负担，所以陈大姐才得了胃溃疡。
解释过后医生叮嘱陈大姐，即使花生养胃，也不能指望吃花生治好胃病，还是需要科学的帮助。

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消化科医生：3个科学养胃小妙招，值得借鉴
1、胃部保暖
【53岁退休大姐听说“花生米”养胃，吃了6个月，胃好了吗？】胃不好的人在夏季天气酷热时没感觉，但是一入冬就容易胃部受凉，诱发胃胀、胃疼的症状。所以秋冬季节想要做好胃部保暖除了穿好保暖衣物外，还可以对胃部进行热敷。
一方面热敷可以缓解腹部受寒的疼痛感，另一方面热敷可以加快肠胃蠕动，帮助食物的消化。而且对于本身患有胃溃疡的人群，可以通过热敷的方法来加快胃黏膜的血液循环，有利于胃病的恢复。

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2、饭后百步走
饭后如果直接坐下或者躺下，不仅增加肠胃的消化负担，而且增加胃食管反流的风险，不利于胃部健康。
而饭后走一走，可以促进肠胃蠕动，加快食物的消化吸收，有利于新陈代谢。但是需要注意的是，不要走得太快，否则有胃下垂的风险。

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3、饭吃七分饱
吃得太饱会加重胃部消化负担，对胃黏膜造成伤害，长此以往损害胃部健康。
所以每天不需要很大运动量的人，最好饭吃七分饱，既能保证每天活动所需能量，还能保护胃黏膜。如果是本身胃不好的人，可以尝试少食多餐，不仅有助于营养吸收得更充分，还减少肠胃压力，预防胃部疾病。

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此外，坚持补充“1物” ，给胃部保驾护航
科学饮食对于胃病患者来说至关重要，食疗养胃平常除了少吃伤胃食物外，还可以补充一些【瓦尔克素】营养物，没有副作用，可被用来长期养胃。
【瓦尔克素】针对胃病患者研制而成，其中包含了猴头菇粉、山药、岩藻多糖、植物乳杆菌等十多种养胃的天然食材，可以平衡错误饮食造成的胃损伤，提升胃动力。
研究发现，其中的山药营养丰富，可以保护胃壁的粘性蛋白，增强胃黏膜屏障；植物乳杆菌能够帮助充分吸收营养物质，保持肠道内的菌群平衡，帮助维持健康的胃部环境；猴头菇粉不仅有修复胃黏膜屏障的作用，还能够帮助清除病菌，提高溃疡的愈合率。