防治|节日团聚高血压防治别松懈健康|提示|幸福|健康中国

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【 防治|节日团聚高血压防治别松懈】新春佳节，亲朋好友难得团聚，长假期间少不了饮酒、熬夜、打牌等活动，很容易出现暴饮暴食、睡眠不足、情绪激动等现象，非常容易诱发高血压。为此，市职业病防治院专家给出预防高血压疾病的日常建议。
专家建议，节日期间首先要合理调整饮食结构，以控制血脂升高、保持血脂正常。要少吃动物类和动物性脂肪食品以及含胆固醇高的食品，因为高血脂容易引起动脉粥样硬化，使血管壁变窄，血流不畅，引发各种心脑血管疾病；少食大鱼大肉，要控制每天摄入食物总热卡，日常食物需要低盐、低脂，选择优质蛋白质。

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同时要适度运动，控制肥胖、保持正常体重。肥胖是高血压的一个重要发病因素，控制体重与防治高血压有密切的关系，要根据自身情况决定运动种类、强度和持续时间，可以选择户外散步、打太极拳等强度较低的运动。还要定期监测血压，经常测量血压是预防高血压病的重要举措。对于肥胖或者超重、血压和血脂偏高，有高血压家族史、高风险患者，建议家中要自备血压计，定期自测并且记录血压数值。要注意保持心态平衡，劳逸结合，避免各种不良刺激影响、放松紧张情绪、保持心情愉悦。还要注意戒烟、限酒，吸烟和酗酒都是心脑血管病的危险因素，吸烟还是引起高血压发病非常重要的危险因素。

防治|节日团聚 高血压防治别松懈

防治|节日团聚高血压防治别松懈