米和面里面主要含有的营养物质是碳水化合物 ， 而这种物质是身体每天运转所必要营养 ， 所以离开米和面这种主食 ， 身体的健康就会受到损伤 。
慢慢的会导致身体营养不良、全身没有力气、没有血色、加速衰老、掉发严重、月经失调、甚至是肾结石 ， 免疫力降低身体很容易会受到病菌的侵袭 ， 就比如受到一点风寒 ， 就会很容易感冒 。
就是因为米和面里面含有的碳水化合物是身体里面的必要营养 ， 要是身体缺失这种物质的话 ， 就不会导致身体里面的热量堆积 ， 热量也不会转化为脂肪 ， 所以不吃米和面身体就会瘦掉 。

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那想要减肥 ， 每天吃多少的米和面就刚好?
主食会变胖 ， 不吃主食身体又会不健康 ， 那怎样才能好好的享受健康又减肥的主食?
那就是减少主食 ， 很多人身体会不能够适应 ， 这时候粗粮的作用就上来了 ， 每天食用的主食量一半是碳水化合物 ， 一半是粗粮 ， 常见的粗粮有黑米、燕麦、荞麦、米玉、大麦、小米等 ， 都是可以搭配着主食食用 ， 里面含有丰富的额膳食纤维 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 热量低 ， 丰富的额微量元素不会导致肥胖 。
做米饭的时候 ， 一半是大米 ， 一半是小米或者和黑米混在一起 ， 健康有营养 ， 每天换着搭配也是一种非常好的健康减肥饮食 。

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综上所述 ， 想要减肥不要盲目的采取一些行动 ， 看似有道理、有效果 ， 其实对身体的损伤那也是静悄悄的 。 光盲目额让自己瘦下来 ， 但是却没有健康的身体呈现 ， 那也是一种遗憾 。
参考文献：
1.为什么不吃大米和白面后 ， 体重下降快?2022-01-0422:36·北京台文艺频道返回搜狐 ， 查看更多
【为什么不吃米和面，就会瘦得很快？一起聊聊减肥的那些事】责任编辑：

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