天冷了，高血压患者应多吃9种食物，血压稳定不“闹腾” _健康小知识

随着气温的降低，心脑血管疾病也进入高发期，其中以高血压最应被警惕。高血压患者控制血压除了遵医嘱服用降压药外，还可以通过一些食物来辅助调整血压。今天小编就来给大家介绍几种超级降压食物，高血压病人不妨常吃，对控制血压、降血脂和胆固醇都有较好的作用。
9种食物是高血压的“克星” ，常吃血压不起波澜
1、洋葱
洋葱里面含有一种叫前列腺素A的物质，它是一种较强的血管扩张剂，既可以降低血液的粘稠度，又能减少外周血管阻力，并能增加冠状动脉的血流量，从而起到降血压、降血脂的功效，同时也可以间接性的预防血栓。
此外，洋葱里面还含有一种多酚类物质——槲皮素。它是一种很强的抗氧化植物化学物，能够降低血液中的胆固醇，清除体内的自由基，具有抗炎症、抗血栓、抗氧化的作用。

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2、芹菜
芹菜最广为人知的功效就是能够帮助降血压。这一功效主要源于芹菜中所含的芹菜素，它是一种黄酮类化合物，具有降血压和扩张血管的作用。检测结果显示，芹菜叶中的芹菜素含量远高于芹菜茎中所含的芹菜素，两者相差2倍。所以，吃芹菜丢弃芹菜叶是非常不明智的。
另外，芹菜中含有的丁基苯酞物质，有舒张血管平滑肌的作用，能够抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素的分泌，恢复血管壁弹性，改善微循环，从而起到降低血压的效果。
此外，芹菜中香豆素和呋喃香豆素的衍生物也具有降血压的功效。

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【天冷了，高血压患者应多吃9种食物，血压稳定不“闹腾”】3、海带
海带被称为“天然降压药” ，这主要归功于其所含的昆布氨酸和牛磺酸，这两种物质具有降血压、降血脂的功效。其次，海带上附着的白霜似的物质（甘露醇）也具有消肿利尿、降血压的作用。此外，海带中含有大量膳食纤维，其中可溶性纤维素比例很高。这种纤维素吸水性强，不仅能增强饱腹感，还能清除血管壁上的脂肪和胆固醇，并通过排泄系统排出体外，从而起到降血脂的效果。

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4、猕猴桃
猕猴桃富含丰厚的维生素、钾、钠，以及胡萝卜素、钙和氨基酸等，我们都知道天天吃一个苹果对身体极好，但新的研讨发现天天吃猕猴桃的成效愈加优于苹果，并且常吃猕猴桃有降血压的效果。一起，经过研讨发作，猕猴桃的降血压效果要优于苹果的。

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5、橘子
调查研究发现，经常吃橘子的人患冠心病、高血压等心脑血管疾病的概率会比较低。这主要得益于橘子中所含的橘皮苷，这种物质可以增强毛细血管的韧性、降血压和扩张心脏的冠状动脉。
其次，橘子中含有的膳食纤维和果胶除了促进排便外，还可以降低胆固醇。
此外，橘络（橘子里白色网状的丝络）中含有一种叫“芦丁”的成分，尽管这种物质口感略苦，但是它可以增强血管的弹性及韧性，并且可以减少毛细血管的脆性和渗透性，能够防止血管破裂，对预防脑溢血大有裨益。
美国的一项营养研究证实，经常吃柑橘能够帮助我们降低堆积在血管中多余的胆固醇，高胆固醇血症是导致动脉粥样硬化的元凶。