也不要不吃主食 ， 因为身体吸收不到足够的热量 ， 不能维持正常的运转 ， 最好选择粗细搭配的方式 。

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晚饭只吃七分饱
【男性152-188cm标准体重对照表公布，不妨对照看看，你有没有超标】晚上的运动量比较少 ， 而且有很多男性喜欢熬夜 ， 晚餐容易控制不住吃太多 ， 在减肥期间要注意晚饭的时间 ， 最好在7点左右吃晚餐 ， 吃饭时保证七分饱就可以 ， 这样有利于减肥成功 。

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