男性152-188cm标准体重对照表公布，不妨对照看看，你有没有超标大多数女性都希望自己的身材

大多数女性都希望自己的身材更加匀称，现在有很多男性也开始注重自己的身材了。看到自己长胖了，也想通过各种方式来减轻体重。
男性为了拥有好身材一般会去健身房里锻炼，除了能够拥有好身材之外，也能让身体更加健康，避免身体过于肥胖引发的疾病。

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但是身体过于瘦弱，也会出现体弱多病的情况，所以最好是将体重控制在一定的范围内，才能保证身体的健康。 152-188cm男性标准体重对照表公布，不妨对照下，很多人可能都不需要减肥。
男性152-188cm标准体重对照表公布，不妨对照看看，你有没有超标
下面体重表的数据非常全面，对于年龄和身高都有明确的标识，大家不妨对照一下，看看你体重超标了吗？

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如果自己的体重在标准体重的10%之内浮动，说明不需要减肥。如果超出标准体重的20% ，属于偏胖的体型，生活中要调整一下自己的饮食，适当进行运动。
如果超出标准体重的30%或者以上就属于肥胖类型的体型，要采取措施来进行减肥了，不然可能会给身体带来健康风险。
除了对照上面这个表格，也可以用下面这个计算方法来计算自己的体重是否在标准范围内。

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男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重（kg）；女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重（kg）。如果男性的身高是180厘米，标准体重应该是70千克。
导致男性肥胖的原因有哪些？
运动少
生活中有一些男性的运动意识不强，平时的运动量很少，尤其是上班族的男性，长期面对电脑工作一坐就是一天，下班之后也懒得动弹。
长期久坐不运动，下肢的血液循环会受到影响，导致代谢功能出现异常，会使大屁股和粗腿慢慢出现。

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经常熬夜
熬夜的男性普遍都比女性更多，甚至有一些男性不到凌晨不睡觉，长期熬夜会导致身体诱发内分泌紊乱。
长期熬夜会使胰岛素分泌越来越少，影响脂肪的燃烧，时间长了就可能会诱发身材肥胖，增加患上慢性疾病的风险。
饮食不规律
现在人们的社会压力较大，尤其是男性的人脉关系比较复杂，导致饮食不规律。经常喝酒应酬是很多男性的一个通病。

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有一些男性年纪轻轻，啤酒肚和身上的小毛病就出现了，经常胡吃海喝，身体容易出现问题。这些食物当中还有很高的脂肪，经常吃就会让体重增加。
男性朋友怎么减肥？
适量运动
减肥期间一定要迈开腿，最好一周运动5次，每次运动保持在40分钟左右。尽量选择中度的有氧运动，中度也就是心跳明显加速，呼吸明显急促的程度。
跑步，快走，游泳，跳绳等都属于有氧运动，不管是做哪一种运动，都要以身体没有任何不适感为前提。

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科学饮食
想要减肥成功就要科学饮食，尽量少吃或者不吃四高饮食。因为这些食品是引起肥胖和危害，身体健康的杀手之一。
减肥期间尽量选择低热量，低淀粉，高蛋白，高膳食纤维和优质脂肪为主，比如新鲜的蔬菜和水果，奶制品，豆制品，以及鸡鸭鱼肉等。