身心健康|早餐吃煮鸡蛋，补充身体营养，谨记有1种鸡蛋不要再吃了

鸡蛋一直都深受众人的喜爱，鸡蛋是一种常见的食物，正是因为如此常见，现代社会人对养生的意识也越来越强，很多人对鸡蛋的吃法以及新鲜程度看得也越来越重，今天小编和朋友们说说鸡蛋到底应当怎么吃？很多人都在担心鸡蛋中的胆固醇含量比较高，会不会影响影响身体健康，记住患有高血脂的人，一定要少吃鸡蛋黄，因为胆固醇物质主要是存在鸡蛋黄中，要注意每日摄入的胆固醇含量的多少，体内血脂过高的人，也不必担心，少量的食用不会影响身体的健康，最好控制在每天1个，最多两个鸡蛋，都不会影响身体的健康，也不用担心胆固醇增高的现象。

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对于身体健康的人来讲，吃鸡蛋也要控制分量，如果当天体内摄入的胆固醇以及脂肪含量较低就可以多吃鸡蛋，大约在3-4个，最健康的饮食方法就是每天控制2个为宜。谨记，在食用鸡蛋时，要注意将鸡蛋煮熟，能够杀除鸡蛋中的病菌，有助于养生。有很多人一般在早餐都会吃1-2个鸡蛋，而这是一个比较好的生活习惯，早餐吃煮鸡蛋能够补充身体所需要的脂肪、多种身体所需要的氨基酸以及蛋白质的成分，有助于身体健康，此外，早晨坚持吃鸡蛋的人相对不爱吃鸡蛋的人相比，患心血管等病状的概率要低，所以吃鸡蛋不仅可以滋补身体，还能够养护身心健康。
【 身心健康|早餐吃煮鸡蛋，补充身体营养，谨记有1种鸡蛋不要再吃了】
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常吃煮鸡蛋的益处很多，但是也要注意以下这1种鸡蛋不要再吃了：不新鲜的鸡蛋。而鸡蛋的新鲜程度怎么样去判断？一般我们购买的鸡蛋都是来自于超市或者菜市场，当我们购买时，已经存放了一定的时间，那我们如何挑选现象的鸡蛋？小编教大家一个挑选鸡蛋的好方法，拿起鸡蛋进行轻微的摇晃，感受鸡蛋的“气室”。当我们感受到蛋液在蛋壳内部有晃动的感觉，则是因为鸡蛋的“气室”较大，我们所说的气室就是鸡蛋一面会有凹下去，鸡蛋中的气室较大，凹陷的越深，就代表鸡蛋不够新鲜，反而，新鲜的鸡蛋，气室较小，凹下去的地方也就越小。所以气室较大的鸡蛋，拿起鸡蛋有晃动的感觉，就不要再吃了，有助于保护身心健康。

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早餐吃煮鸡蛋，补充身体营养，谨记，有1种鸡蛋不要再吃了，鸡蛋的营养价值虽高，但是选择食用不新鲜的鸡蛋，则会影响身体的健康，所以我们在挑选鸡蛋的时候，一定要分辨清楚是否新鲜，在购买鸡蛋时可以轻轻摇晃，食用新鲜的鸡蛋有助于养生。