西地那非|身材决定寿命？研究发现：脖子粗、肚子大的人，可能与长寿无缘( 二 ) 心血管疾病|医生

?4、糖尿病
脖子粗也可能导致血脂异常，血糖更易升高，因此增加了糖尿病风险。
5、睡眠呼吸暂停
脖子粗的人全身肥胖风险更高，还可能导致气道狭窄，因此睡眠呼吸暂停症风险也增加。医院呼吸科也常将颈围测量当作睡眠呼吸暂停的风险指标。
6、代谢综合征
脖子粗也可能导致颈动脉血管内膜增厚，这就导致血管腔内狭窄，血流减缓，可能因此引发一系列代谢问题。
那远离脖子粗，应该怎么做呢？

?饮食上：少食多餐，每餐只吃7分饱，同时注意增加蔬菜水果，减少高脂肪食物。
运动上：要注意多做运动，规律性地锻炼，有助于降低脂肪危害，同时多做颈部运动，比如：颈部按摩、扩胸运动等。
颈部姿势：日常生活和睡眠时，多注意颈部姿势，调整舒适姿势，避免造成颈椎损伤。

?三、肚子大的危害同样不容忽视
肚子大意味着腹部脂肪积累于脏器，这种情况也很危险，和多种疾病有关，一定要做好警惕。
1、脂肪肝
肝脏积累过多脂肪，就会增加脂肪肝风险。
2、高血脂
腹型肥胖会导致内分泌紊乱，激素异常，内脏脂肪容易分解进入血液，导致高血脂。
3、心脑血管疾病
腹型肥胖引起的糖脂代谢异常也会增加动脉粥样硬化风险，冠心病、高血压等风险也因此增加。此外，中国疾控中心李剑虹、张剑等人研究发现，腹型肥胖是心梗的重要风险因素，无关BMI（体重指数）。

?4、痛风
内脏脂肪过多也可能和尿酸升高有关联，同时腹型肥胖也会增加痛风风险。医学刊物《英国癌症杂志》有研究指出：腹型肥胖和胃癌、肝癌、胆道癌、结直肠癌等18类癌症病发率呈正相关。
5、糖尿病
肥胖人群的糖尿病风险比普通人高3.7倍，而腹型肥胖人群则高达10.3倍。

?——远离肚子大这样做
饮食：肚子大也是脂肪过多引起，要注意调整饮食结构，并且远离高脂肪、高热量和高糖食物，适量增加蔬果和富含膳食纤维的食物。更重要的是，戒烟戒酒。
运动：肚子大由于脂肪积累于脏器，比一般的肥胖更难减掉，因此运动要“有氧+无氧”结合，最好采用多样化运动，比如：跑步、跳绳、仰卧起坐、平板支撑等等。

?四、科学家眼里的7个长寿身材指标，你达标吗？
长寿是每个人都想要追求的人生目标，但是光靠吃补品、保养往往难以奏效，这些长寿身材指标或可帮助你。
1、身体质量指数（BMI）
BMI身体质量指数是世界卫生组织制定的肥胖评定分级方式， BMI在18.5-23.9之间属于标准身材。而2003年年国家卫计委在《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》中指出：BMI24以上超重， 28以上肥胖。

?2、体脂率
体脂率最好在正规医院和健身馆用专业仪器测量，男性体脂率15-20% ，女性25-28%为标准。
3、颈围
将皮尺放在颈部最细部位颈后第七颈椎上缘（低头时颈后最突起），男性颈围38厘米以内，女性35厘米以内为正常。
4、大腿围、小腿围
将皮尺置于大腿最上、小腿最丰满处，大腿46-60厘米、小腿33厘米以内为标准。

?5、腰围
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》中指出：男性腰围超出85厘米，女性超出80厘米，就是超标。身体放松直立，平稳呼吸，将皮尺绕着肚脐上边一圈（腰部最细）即可测出。
6、腰臀比
皮尺绕臀部一圈，将腰围除以臀围，即可获得腰臀比，男性0.9、女性0.8以内为好。