“偷钙”食物被揪出！医生：40岁后倒掉也别吃，小心骨头酥掉渣 _健康小知识

生活中有很多小偷，偷走你的手机和钱包，没想到食物中也有贼，专门偷走你体内的钙，好多人正吃着这些食物却浑然不知。都知道骨骼的生长离不开钙，缺少钙就会出现骨质疏松。所以，要及时抓住偷钙贼，保护骨骼健康。
45岁的王姐，平常身体都挺硬朗的，没有生过大病，在饮食上也很注意，本以为自己身体健康得很。直到今年经常腰酸背痛，才让女儿带去医院检查，检查结果自己的骨密度值竟然只有－2.5 ，属于重度骨质疏松。

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医生在了解后知道，原来王姐口味比较重，在平常炒菜时，喜欢多放点盐，而且还喜欢吃糖果和点心，医生：这就是为什么王姐骨密度值会这么低的原因。
2个“偷钙”的贼！医生：小心骨头酥掉渣，建议倒掉
1、高盐类食物
含盐多的食物很多人都爱吃，比如说咸菜、咸肉等，还有些食物吃起来不咸，但是也含有很多盐分，例如火腿肠、苏打饼干等。很多人知道吃盐多对血压不好，但是不知道吃盐多会造成骨骼钙质流失。

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因为盐吃多了身体会感觉齁，需要大量的水来稀释，喝得多，排泄得就多，钙离子也会被携带排出体外，慢慢地骨密度就会降低。调查结果表明，每天摄入盐分超过5克，人体就会流失50毫克的钙。
因此建议每日摄入盐分不超过5克是合理的，再多会对骨骼产生影响。所以，吃的东西过咸未必是件好事，反而会刺激体内骨密度的降低，损失骨骼中的钙质，时间久了就会引起骨质流失，最终导致骨质疏松。

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2、高糖食物
为什么吃糖块和糕点还会引起骨密度降低呢？因为摄入的糖分在人体内代谢，会产生许多如丙酮酸和乳糖酸等，人体中的钙、镁等参与中和反应，以保持人体机体的酸碱平衡。
由于骨骼钙质被大量消耗，造成人体内钙质缺失严重，增加骨脆性、造成骨折，导致骨质疏松。

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那么骨密度低该怎么办呢？医生建议：做好这2点有效提高骨密度
一、补充骨骼所缺营养
王姐听从医生的建议，回家严格控制饮食，高盐高糖这些食物尽可能戒掉，然后增加新鲜的水果蔬菜、早晚饭后，再吃一些像是聚目丙安，具有补充骨密度作用的营养素。
聚目丙安由丰富的营养物质：骨胶原蛋白肽、麦芽糊精、乳矿物盐等组成。从根本上出发解决骨质疏松给人体带来的各种症状。
通过骨胶原蛋白肽中的超高小分子蛋白肽，提升人体内骨胶原蛋白的含量，将摄入体内的钙质完全保留并消化吸收，避免体内原有营养物质的流失，保证骨骼硬度和关节灵活度。
麦芽糊精是专门为消化能力不好的人群添加的，特有的溶解性能帮助人体有效吸收营养成分，促进骨骼吸收营养。乳矿物盐对于直接补充人体钙质有着显著的功效，有效增强骨密度。
医生建议坚持每天食用1-2粒聚目丙安，提升骨骼中钙质的含量，缓解骨质疏松。

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二、坚持运动
大多数人因为患有骨质疏松所以不敢运动，自身觉得运动会加重骨质疏松的症状，但是运动不但不会加重症状，还有利于缓解骨质疏松的症状，刺激骨骼强度，促进骨骼钙质生成。
患有骨质疏松的中老年人可以选择适合自己的运动。避免运动过激给人体带来的二次伤害。医生建议可以选择比如慢走、慢跑、游泳等这类运动量不太大的有氧运动。帮助骨骼得到有效锻炼。