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二、适当补充粗粮
若常吃白米饭会造成体内糖分和化合物的增多 ， 会造成血糖增高 ， 可以适当的补充粗粮 ， 因为粗粮的升糖指数较低 ， 热量也比精细的米面低 。 若想科学控糖 ， 可以适当的补充一些粗粮 ， 如燕麦、小米等 。

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小贴士：
在日常生活中要做到科学控糖 ， 应该做到补充营养素 ， 清淡饮食 ， 另外科学控糖可以帮助糖分在人体内的代谢 ， 远离一些含糖量高的食物 ， 保证营养均衡 ， 才能维持身体的健康 。

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