3、适量运动
平常建议做一些简单的运动 ， 增强肌肉力量 ， 改善自身韧带、肌肉的柔韧性 ， 比如:慢跑、游泳、跳绳、太极拳等 ， 但要注意锻炼时要小心 ， 少做躯干弯曲、旋转动作 。 日常生活中要注意休息 ， 不要过度劳累 。
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小贴士：出现症状要及时检查就医 ， 骨质疏松不容小觑 ， 长期坚持以上3条 ， 一定可以预防改善骨质疏松症！
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