医生提示：想要活血化瘀，不如多做这两件事( 二 ) _健康小知识

在生活中，的确有很多场合都需要喝酒，但是很多时候我们之所以喝酒，其实还是受不了自己内心的诱惑。
酒和烟其实有点像，也许最开始对酒不感兴趣，但是慢慢地真正喜欢上酒之后，想要再戒掉就难了。喝得越来越多，对身体的伤害也越来越大。
所以，越是遇到别人劝你喝酒的时候，越需要坚定自己的内心，不要一昧地放纵自己。

文章图片
既然喝酒不能活血化瘀，那到底用什么方法才能活血化瘀呢？
医生提示：想要活血化瘀，不如多做这两件事
虽然喝酒不能活血化瘀，但是活血化瘀的方式还有很多，比如多吃一点活血化瘀的食物，或者每天做一点运动。
第一件事：注意饮食
平时在日常生活中，可以刻意多吃一点可以活血化瘀的食物。食补可以说是最天然，没有副作用，同时也是最简单好操作的一种方式了。下面就为大家推荐几种活血化瘀的食物：

文章图片
首先，洋葱、鱼、西红柿等食物都是可以活血化瘀的食物。洋葱所富含的前列腺素A可以扩张血管,西红柿中的黄酮素可以抗凝，鱼肉脂肪少，蛋白质含量高，维生素丰富，可以很有效的预防心脑血管疾病。
其次，我们炒菜的时候经常会用到的生姜和大蒜，烹饪时候会用到的调味品醋也都是可以活血化瘀的。同时，炒菜的时候可以少放点盐和猪油，这样也是可以很好地调节高血压和高血脂的。

文章图片
再者，平时还可以多吃一点山楂。山楂除了有我们熟知的消食健胃的作用，它里面的黄酮类物质还能舒张外周血管，可以很好地行气活血化瘀，降低血压，扩张动脉、降脂。不过，有一点需要注意，山楂每天不能吃得太多。
最后，在购买炒菜的油的时候，有条件可以选择玉米油。因为玉米油里面含有十分丰富的亚油酸、亚麻酸等人体必需的脂肪酸，对调节血脂、软化血管、防止血栓形成等都是有一定的辅助作用的。
以上就是所有推荐的食物了，可以根据自己的喜好进行选择。

文章图片
一种食物富含多种元素，可以活血化瘀的只是其中的一两种元素。所以，光是靠吃一种食物摄取的元素的量是远远不够的，只有合理地进行食物的搭配，长期坚持吃下去才会有明显的效果。
第二件事：适当的进行运动
除了食补之外，要说最单纯又有用的活血化瘀方法，莫过于运动了。运动的好处有很多，例如可以很好地改善血液的高凝状态，促进血液循环，使血管通畅等。

文章图片
有时间的人可以每天都做运动，没有时间的，一周的运动也尽量保持在3-4次。每次运动的具体时间是没有限制的，新手开始运动主要是培养自己的习惯，运动时间少一点也没关系。等到熟悉之后再慢慢地增加时间，循序渐进，身体也会更容易接受。
只要坚持下去， 21天之后就会慢慢地就会养成自己的运动习惯了。这时候会发现，运动原来并不是那么辛苦，相反，在运动的时候还会感觉十分的放松，什么烦恼都没有了。

文章图片
除了运动之外，还需要调理好自己的精神，保持乐观的心态。心态好了，气血才会更加流畅。气血流畅了，才更加有利于身体的健康。