吃这些食物，可降低血压差，建议参考下( 二 )

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所以说高血压患者在平时除了要控制自身的血压不能过高外，对于血压差也应注意。
吃这些食物，可降低血压差
高血压患者的血压差大是非常危险的，如果不进行及时治疗，一旦心脏收缩时血管壁承受不住大量血液流入血管时的压力，那就会导致血液冲破血管壁上的斑块，形成血栓，堵塞血管，显著增加了患者出现心肌梗塞、脑梗塞的风险。

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这类血压压差较大的高血压患者除了去医院进行药物治疗外，还可以通过长期吃这三种食物达到防治的效果。
多吃抗氧化剂
抗氧化剂顾名思义就是用来抗氧化的，那么为什么会对血压压差降低产生作用呢？实质上，抗氧化剂是通过保护血管的方式变向防治血压压差较大的情况。
人体内的有机物氧化过程中，往往会产生自由基，而这类自由基对于人体血管是会产生损害的，血管受到损伤就容易堆积血液内的脂类物质，而抗氧化剂便可以抑制人体氧化过程。

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对于人体抗氧化剂的补充，无需去购买抗氧化剂类药物，人们常见的食物中往往就含有丰富的抗氧化剂，如油菜籽油、橄榄油、各种绿色蔬菜、橘子等等。
除此之外，一些茶叶也富含抗氧化剂，如白茶、鳄嘴花茶等。这些食物的长期服用或者饮用都可以起到软化血管，使血管恢复弹性、降低血管内脂类物质堆积的作用。

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少吃主食，多吃膳食纤维
人们平时吃的主食，如米饭、馒头等都是粮食进行深加工后的产物，其成分基本上只有淀粉，营养非常单一。如果长期只吃这些主食还很容易导致人体血液内脂类物质含量较高，无法完全代谢，造成堆积，产生血压压差过大的现象。

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膳食纤维与主食相比优点非常多，其可以通过吸附脂类物质达到血液内降脂的目的，防止血压压差过大。
避免固态油脂
大多数固态油脂含有大量的饱和脂肪酸与反式脂肪酸，如奶油、猪油。这两种酸对人体都有极大的损害。

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人体血管内的一些脂类物质，如胆固醇，无法自主融入血液，需要与血液中的不饱和脂肪酸相结合才能随血液流动。如果缺乏不饱和脂肪酸，那么就会与饱和脂肪酸相结合，流动性会变差，容易堆积在血管壁上，久而久之，形成斑块。
良好的运动习惯，也可防治血压压差较大
运动是“最好的良药” ，是世界卫生组织对运动的高度评价。对于高血压患者血压压差较大的情况，可以通过养成一个良好的运动习惯来改善，如快走慢跑、太极拳、散步等均可。这三种运动方式在运动学领域均属于有氧运动。

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人们在进行快走慢跑时需要注意自身身体情况，量力而行，一些腿脚不便的老年人不适合此种运动。如果慢跑时感觉劳累，万万不可继续运动，否则可能会适得其反，造成血压升高的现象。也不要立刻停止运动，需要缓慢停下来。
太极拳是代表我国悠久文化历史的运动之一，长期打太极拳不但可以稳定血压，降低血压压差，还可锻炼人体底盘的稳定性，对于一些腿脚不便的老年人尤为适用。