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现在我们的饮食已经不再是为了获取食物 ， 维持生命那么简单了 ， 随着经济的发展和人们生活水平的提高 ， 已经从原来的“吃饱”到“吃好” ， 再到“吃健康”逐渐发生着变化 ， 越来越多的人除了追求食物带来的营养和味蕾体验外 ， 更加注重食物对自身和家人身体健康的帮助 ， 在物质极大丰富的今天 ， 如何甄选对健康更加有益的食物 ， 也成为很多人需要关注和学习的 。
【胆固醇|公认十大健康食物排行榜，菠菜探花，状元是什么？】
什么样的食物才是健康的？因为每个人身体需求情况、经济状况、饮食习惯各有不同 ， 所以也没有一个绝对统一的答案 。 今天我们就为大家介绍下得到大多关爱饮食健康的人士公认的10大健康食物 。
NO10：洋葱营养价值 ：洋葱号称“蔬菜皇后” ， 生洋葱味道辛辣 ， 富含丰富的钾元素以及维生素c还有叶酸等一些营养元素 ， 洋葱含有抗氧化物质 ， 能清除体内的一些氧自由基 ， 抗衰老 ， 洋葱不含脂肪 ， 对降低血压及预防心脑血管疾病有帮助；
NO 9：石榴营养价值：石榴的营养特别丰富 ， 除含有多种人体所需的营养成分外 ， 还含有鞣花酸 ， 具有很强的抗氧化性 ， 石榴多酚和花青素 ， 是抗衰老和预防癌症的明星；
NO 8：糙米营养价值：糙米富含丰富的b族维生素 ， 维生素e以及矿物质 ， 糙米里还含有丰富抗氧化物质；
NO 7：红薯营养价值：红薯富含钾铁和萝卜素和维生素c ， 丰富的蛋白质 ， 淀粉 ， 果胶 ， 纤维素 ， 氨基酸 ， 维生素以及多种矿物质成分 ， 具有预防心血管疾病和抗癌的功效；
NO 6：卷心菜营养价值：卷心菜有很多强力抗氧化物 ， 防衰老、抗氧化水平很高 ， 也是维生素c和纤维的良好来源；
NO 5：香蕉营养成分：香蕉含有多种微量元素和维生素 ， 尤其是钾元素、铁元素的含量高 ， 具有润肠通便 ， 美容瘦身的功效；
NO 4：西兰花营养价值：西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜 ， 名列第一 ， 西蓝花的维生素C含量也明显高于其他普通蔬菜 。 而且 ， 西蓝花中的维生素种类非常齐全 ， 尤其是叶酸的含量丰富；
NO 3：蓝莓营养价值：蓝莓号称“眼睛的保护神” ， 营养丰富 ， 所含花青贰色素 ， 对保护眼睛有很好的功效 ， 果胶含量很高 ， 能降低胆固醇含量 ， 预防心脑血管疾病 ， 降脂降压同时对养颜肌肤、延缓脑神经衰老、预防老年痴呆等功能 。 也有很好的效果 。
NO 2：菠菜营养价值：菠菜号称“营养模范” ， 菠菜叶中含有丰富的B族维生素 ， 含有大量的β胡萝卜素和铁 ， 也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源 ， 菠菜其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用；
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