运动|3秘诀掌握"腹式呼吸"增加肺活量，更可以改善运动时头晕的现象( 二 ) 健身

腹式呼吸法的重要性健身训练时，运用腹式呼吸法不仅让动作更稳定，也大大减少受伤的概率，其实好处不只有这些呢！
1.肺活量增加
例如增大肺活量就是歌手最需要的项目之一，中气十足才能毫不费力地把歌唱好！并且保护喉咙。有了更大的肺活量，在做力量锻炼、跑步、有氧操等等运动，也能够不费力喘气，掌握好呼吸的节奏，运动量还可以逐渐增大，更能达到理想的运动效果！
2.放松心情
当你工作、学业压力大，或是紧张过度，试着用腹式呼吸法，肌肉会慢慢地放松，排解压力，甚至解决失眠的困扰！如果用平常的胸式呼吸法，易造成呼吸急促，肩颈酸痛又僵硬，心情更紧绷，导致压力无法排解，反而积聚更多，伤害更大。

3.改善便秘的问题
没想到吧？腹式呼吸法居然还可以改善便秘！因为腹式呼吸法会增加血液含氧量，促进新陈代谢与血液循环，帮助消化与排毒，不但改善便秘问题，还有减肥的功效呢！
【运动|3秘诀掌握"腹式呼吸"增加肺活量，更可以改善运动时头晕的现象】爱运动的达人们，快快练起腹式呼吸法吧！?

运动|3秘诀掌握&quot;腹式呼吸&quot;增加肺活量，更可以改善运动时头晕的现象( 二 )

运动|3秘诀掌握"腹式呼吸"增加肺活量，更可以改善运动时头晕的现象( 二 )