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平时有锻炼习惯的人突然停止运动 , 总感觉生活中差了什么 , 生活节奏彻底扰乱 , 十分的不习惯 。 从国家放开疫情管控后 , 大量人群先后感染 , 虽然最早感染的几波人已经恢复健康 , 但也有一些人仍然被后遗症困扰 , 总是会时不时的咳嗽 , 长时间走路和工作太久 , 总会出现头晕恶心等情况 。
自从感染人数变多后 , 听闻有关洗澡后出现症状加重和再次阳了的情况 , 以至于许多人都不敢洗澡 , 也有人因为感觉自身恢复的差不多 , 做一些剧烈运动结果导致出现“白肺”等情况 , 因此许多有运动习惯的人很纠结 , “阳康”后始终不敢运动 , 担心会再次出现复发的情况 , 那么我们应该怎么办呢?
疫情高峰期后 , 如今感染的几率有所下降 , 加上大部分人都已经阳过 , 身体里有一定的抗体 , 对病毒的抗性更好 , 短时间内再次感染的可能性很小 。 医院的医生表示 , 这段时间接触的病人大部分都是伴随着咳嗽、以及运动后出现损伤的病人 , 这些人都是阳后没有注意休息 , 导致身体又出现问题 。
针对阳康后恢复期 , 什么时候能够运动 , 应该如何运动的问题?康复医学专家许德龙不再卖关子 , 站出来为广大网友支招 。
首先可以肯定的是 , 运动肯定有助于恢复 , 可以提高人体的免疫力 , 对抵抗病毒效果更好 , 但是我们必须要控制度 , 要懂得科学运动 。 许德龙表示阳康后的2个星期左右 , 不要做一些剧烈运动 , 比如打篮球、踢足球等等 , 而是应该选择有氧运动 , 列入简单的拉伸、慢走已经冥想等等 。
【运动|“阳康”后不敢运动,担心复发怎么办?康复医学专家为网友支招】
其次如果本身伴随着基础疾病的 , 尤其是肺部感染的患者 , 一定要注意 , 运动出现胸闷气短和不舒服的时候 , 一定要及时停止 , 如果实在难受的厉害要及时就医 , 锻炼没有问题的 , 要注意调节呼吸的节奏 , 不要憋气 。
最后可以通过练习吹气球 , 从而改善肺部功能 , 提高肺活量对呼吸功能更有好处 , 学会用腹部呼吸 , 用鼻子吸气 , 用嘴呼出 , 保持一个有序平稳的呼吸节奏 。
运动锻炼是很关键和必要的 , 哪怕没有问题平时大家没事也要注重锻炼 , 阳康后大概半个月开始进行有氧运动后 , 大概持续2到4周时间 , 就可以逐步的加大运动 , 可以慢慢地恢复到正常的运动强度和状态 。
任何事情都需要循序渐进 , 而不能一口吃成个胖子 , 运动同样也是这个道理 , 不可操之过急 , 尤其是年轻人 , 不要觉得自己还年轻就没有问题 , 多少年轻人也是因为抱着这个想法 , 结果阳康后运动导致换了肺炎 , 甚至有些为此付出了生命 , 我们必须引以为戒 。
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