处方|气郁体质怎么办？中医：一年4季，7个简单方法助你身体健康处方

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气郁体质的人生活上应该怎么做呢？（1）春：多接触阳光、绿色、大自然，当阴雨天或早晚没有阳光时，可打开室内的照明装置，使屋内光明敞亮。放松身体，保持情绪的平衡。

（2）夏：应晚睡早起，务必定时。娱乐或劳作时最好有个搭档或多参与集体活动。平时多听音乐，多去户外运动，避免自己在室内独处，适时调整心理状态。

（3）秋：“早卧早起，与鸡俱兴” 。居住场所要宽敞明亮、整洁干爽，居住于狭小阴暗、潮湿凌乱的房间会加重气郁体质不适的精神状态。

（4）冬：生活上要严格按照既定计划进行，早睡早起，娱乐或劳作时最好有个搭档或多参与集体活动。平时多听音乐，多去户外运动，避免自己在室内独处，适时调整心理状态。

哪些简易的方法可以改善气郁体质？（1）拉耳垂：将双手掌相互摩擦发热，然后用两手掌同时轻轻揉搓两侧耳郭 2 ～ 3 分钟，再向下有节奏地反复牵拉耳垂 30 ～ 50 次，直至耳郭有热胀感为止。有疏肝解郁、祛病延年的养生功效。

（2）绿豆耳压法：选择神门、心点、肾五点、神经衰弱点、枕点、脑点。将准备好的绿豆胶布对准耳穴贴好压紧，用手指揉按贴压的耳穴，以出现酸麻胀痛感为宜。每天自行按压 2 ～ 3 次，每次 2 分钟，每周更换 2 次， 6 次为一个疗程。

（3）爱生闷气按脚面：此处是太冲穴的所在位置，又称“消气穴” 。用拇指指腹用力按揉两侧穴位，使局部产生较强的酸胀感，每次按揉 3 ～ 5 分钟。

（4）快发火时抠掌心：人在快要发火时，可轻握拳头，用中指抠自己的掌心处 1 ～ 2 分钟，能起到清心火的作用。

【处方|气郁体质怎么办？中医：一年4季，7个简单方法助你身体健康】（5）生气胃胀揉小腿：当生气感到胃胀时，可按揉小腿外侧，这是足三里穴的所在。用大拇指或中指按压足三里穴 5 ～ 10 分钟，每分钟 15 ～ 20 次，以感到酸胀、发热为宜。

（6）气得发抖搓脚心：这里有一个人体的重要穴位——涌泉穴。生气时，用双手大拇指摩挲两足底涌泉穴 10 分钟左右，能令人气血畅通，脾气自然慢慢消除了。

（7）情绪激动按头顶：头顶有一个重要的穴位，即百会穴。用双手指按压头顶 7 秒再松手，连续 7 次，可缓解症状，提神醒脑。