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3、鱼肉
老年人除了多吃牛肉和定量补充营养素以外 ， 同时也可以吃些鱼肉 ， 鱼肉中含有大量的维生素和营养物质 ， 同时其中还含有极其丰富的不饱和脂肪酸 ， 老人吃完以后同样不用担心身体发胖和脂肪含量超标的现象 。
并且鱼肉当中的钙物质含量也极其丰富 ， 除了可以为人体补充骨骼所需的钙元素以外 ， 还可以预防老年痴呆的出现 。

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小贴士：
在如今的快生活社会 ， 很多老年人上了年纪以后身体难免会出现各种症状 ， 这时就需要严格地控制好饮食 ， 只有养成健康的生活习惯 ， 多吃水果和蔬菜 ， 荤素有度 ， 搭配好营养 ， 才能保证身体健康 。

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