张根仙：失眠时候如何快速入睡？失眠一定要注意3个方面的问题

失眠一定要注意3个方面的问题！今天冬天，我的一位同行的母亲，早上去早市买菜，由于天冷路滑，不小心摔倒了，由于年近60岁了，一下子就昏倒了，刚好碰到了好心的警察，就打120救护车，把他母亲送进医院抢救。

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警察又联系了他，他一下子就慌了，赶紧就打车到了医院，发现母亲躺在了ICU ，仍然昏迷不醒。他就找到了母亲的主治医生，医生告诉他，医院已经给他母亲做了CT ，发现脑部出血严重，醒来的可能性不大。
他一听就泪流满面，他的父亲因为车祸，已经去世5年了。他还有一个妹妹在外地上班，就赶紧打电话给妹妹，让她赶紧回来，见见母亲。她妹妹晚上坐飞机，就赶了回来，兄妹见面就是抱头痛哭。
最后，兄妹和医生商量，无论如何也要把母亲抢救回来。医生很是为难，就告诉他们兄妹，想要醒来，就要做开颅手术，但是手术的风险极高，成功率仅是1% 。最后，兄妹救母心切，还是做了开颅手术，花了近60万元的费用，人最终还是没有抢救过来。
【张根仙：失眠时候如何快速入睡？】我知道这事都是一个月以后了，那天几个同行聚会，我看见他胳膊上带着“孝” ，我就问了他，他才告诉我，我也十分同情他，就安慰他，不要太难过了。他苦笑着说：“没事的，现在已经好多了” 。

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突然，他的话锋一转，就说：“我现在失眠很厉害，你有没有快速入睡的方法？”我就立即告诉他：”有的，要注意3个方面的问题，就应该可以入睡” 。他就问我， ”那三个方面的问题？”
我就给他解释，首先一定要把放松心态，不要胡思乱想。万一开始胡思乱想，一定要把注意力放到本身的身体上，可以从头开始，告诉自己放松头，耳朵，眼睛，嘴巴等等，一直到脚。一定要规律作息。
其次，就是放松身体。要多锻炼，多运动，睡前3小时不建议运动，不玩手机，要泡脚，整理好被褥，枕头，不要穿紧身内衣，关好灯，卧室越安静越好，睡姿要正确，不要压迫身体的一部分，床不能过软或者过硬。
最后，就是饮食调理。晚上少吃辛辣的食物，多吃奶酪、鸡肉、蛋类、豆腐、鱼类、牛奶、花生、南瓜子、芝麻等食物，这类食物可以帮助睡眠。晚上要控制食量，远离含咖啡因的饮料或者食物。
他听完后点点头，就说：“那不行就试试你的方法” 。我告诉他：“我就是用了着三个方法后，失眠的情况才改善的，你就放心吧，都是同行，忽悠别人，还会忽悠你吗？” 。他听后就笑笑了说：“好吧，回去我就用。 ”

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好了，关于失眠时候如何快速入睡的问题，今天就分享到这里，希望对失眠的你有所帮助，希望你可以快速入睡，十分感谢你的阅读。你的关注，点赞，转发，留言和打赏，就是对我最大的支持，感谢有你！