荞麦|这类零食正偷偷摧毁你的胰岛，提醒：不管男女老少，都要少吃( 二 ) 蔬菜|血糖|糖尿病

第四：十字花蔬菜
十字花蔬菜，包括西兰花萝卜等，经常吃这样的蔬菜可以有效地恢复自身的胰岛功能，还可以起到降血压，降血脂的效果，这类蔬菜当中有丰富的维生素和膳食纤维以及维生素， E起到很好的清除血管当中的脂肪和胆固醇，还可以预防多种疾病的效果。

十字花蔬菜当中有很好的抗氧化含量
，可以清除人体血液当中多余的有害物质和有毒物质，防止人体患上心脑血管疾病的现象发生，高血糖的人在平常可以选择一些十字花蔬菜用来烹饪或水煮的方法，这样的方法是最健康的烹饪方式，也能够很少的避免营养物质流失。
我们上段文章中也说过了，核桃的脂肪量和胆固醇量较高，所以不适合一次性大量吃太多或每天吃太多的现象，对于核桃要有一个控制度，每天控制在2~3个核桃左右就可以，而且还要分开吃，不要一次性全都吃掉，建议大家上午和下午分两次吃这样才有利于各个器官的健康。
而且，对于吃核桃也是有一定的讲究的，在吃核桃时一定要选择那种会开口的核桃，这样的核桃当中含有不饱和脂肪酸，很不容易被氧化，能够发挥核桃的很大作用，也可以有效的补充人体所缺少的营养物质。

在选择核桃时一定要选择原味的，虽然现在的美食越来越多，随后出现了琥珀核桃，黑芝麻，核桃，红枣夹核桃等等，但这种都不如天然原生态的核桃，这样的核桃才能够避免因高糖高温引起的身体患病的风险，而且在购买核桃时一定要挑选好，挑选新鲜的核桃，才能摄取更多的营养物质，被人体吸收和消化。
【荞麦|这类零食正偷偷摧毁你的胰岛，提醒：不管男女老少，都要少吃】综上所述：在平时想要有效地保护自身的身体健康，保护自己的胰岛素健康，除了饮食方面要注意之外，还要加强自身的运动量，每天要选择30分钟的时间做一些有氧运动，这样才会加速身体当中的脂肪燃烧率，也可以加快葡萄糖的挥发速度。
可以有效地起到将体内的毒素垃圾排出的效果，还可以增强体质，使自己远离肥胖的现象。屏幕前的朋友们在平时你们爱吃核桃吗？#健康迎新年#